乳腺增生中度需重视，建议按以下步骤处理：

规范医学评估需通过乳腺超声、钼靶等明确乳腺增生中度情况并排除其他器质性病变且不同患者检查频率项目有差异，调整生活方式要保持规律作息、健康体重及减少高盐高脂含咖啡因食物摄入，心理调节需保持心态平和并通过适当方式缓解不良情绪，定期每3到6个月进行乳腺相关检查遇异常及时就诊且不同年龄阶段复查重点不同。

一、规范医学评估：通过乳腺超声、乳腺钼靶等检查明确乳腺增生中度的具体情况，排除乳腺其他器质性病变，如乳腺肿瘤等，不同年龄、病史的患者检查频率和项目可能有差异，例如有乳腺癌家族史的患者可能需要更密切的影像学监测；二、调整生活方式：保持规律作息，保证7~8小时充足睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能影响内分泌调节，进而加重乳腺增生；维持健康体重，通过合理饮食与适度运动实现，饮食上减少高盐、高脂及含咖啡因食物摄入，这类食物可能刺激乳腺，加重增生；三、心理调节：保持心态平和，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，因为情绪波动会影响体内激素水平，导致乳腺增生症状加重，对于有心理压力大的人群，可通过适当的心理疏导、运动、冥想等方式缓解情绪；四、定期复查：建议每3~6个月进行乳腺相关检查，如乳腺超声，观察乳腺增生情况变化，若出现乳房肿块突然增大、乳头溢液等异常情况需及时就诊，不同年龄阶段复查重点不同，年轻女性可能更关注增生变化，老年女性需警惕恶变倾向。