尿路感染通常需要如何预防

预防尿路感染需从多方面入手，包括保持个人卫生，女性要注意外阴清洗等，男性要清洁外生殖器；多饮水多排尿，保证合适饮水量及儿童充足饮水；注意性生活卫生，前后清洗并女性性生活后排尿；避免憋尿，减少细菌繁殖机会；增强机体免疫力，通过均衡饮食和适度运动；女性经期注意卫生，选合格卫生巾勤换等。

一、保持个人卫生

女性特殊注意：女性尿道较短且接近肛门，更易发生尿路感染。要每天用温水清洗外阴部，保持局部清洁干燥，清洗时应从前向后洗，避免将肛门处的细菌带到尿道。如厕后也应擦拭干净，由前至后擦拭，防止细菌感染尿道。

男性也需注意：男性同样要注意外生殖器的清洁，定期清洗，尤其是包皮过长者，要翻开包皮清洗里面的污垢，因为污垢积聚可能会引发感染。

二、多饮水、多排尿

充足饮水的作用：每天应保证充足的水分摄入，一般建议每天饮水量在1500-2000毫升左右。充足的水分可以增加尿量，从而起到冲洗尿道的作用，使细菌等病原体不易在尿道中定植。例如，研究表明，频繁排尿能够降低尿路感染的发生风险，对于成年人来说，每2-3小时排尿一次较为适宜。

特殊人群：儿童也应保证足够的水分摄入，根据年龄不同，饮水量有所差异，一般学龄前儿童每天饮水量约为500-1000毫升，学龄儿童可达到1000-1500毫升，通过多排尿来预防尿路感染。

三、注意性生活卫生

性生活前后清洁：性生活前，男女双方都应清洗外生殖器，减少细菌等病原体进入尿道的机会。性生活后，女性应立即排尿，利用尿液冲刷尿道，降低感染风险。对于有频繁性生活的人群，这一点尤为重要。

特殊人群：育龄女性在性生活相关的尿路感染预防中需特别注意，性生活后及时排尿和清洁是简单有效的预防措施。而对于男性，同样要注意性生活前后的清洁，避免因性生活导致尿路感染。

四、避免憋尿

憋尿的危害：无论男女，都应尽量避免长时间憋尿。因为尿液在膀胱内停留时间过长，细菌会有更多时间繁殖，增加尿路感染的可能性。例如，长时间乘车、工作忙碌等情况下，应尽量寻找合适的时机排尿，不要让膀胱过度充盈。

特殊人群：儿童正处于生长发育阶段，膀胱功能还不完善，更应及时排尿，家长要帮助儿童养成良好的排尿习惯，避免憋尿对泌尿系统造成不良影响。

五、增强机体免疫力

健康生活方式：保持均衡的饮食，保证摄入充足的蛋白质、维生素等营养物质，如多吃新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。适度运动也是增强免疫力的重要方式，每周可进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动可以促进血液循环，增强身体的抗病能力。

特殊人群：老年人免疫力相对较低，更应注重通过健康生活方式来增强免疫力。在饮食上要注意营养均衡，根据身体状况适当运动，如散步等轻度运动，保持良好的身体状态以预防尿路感染。儿童也需要通过合理饮食和适当运动来增强免疫力，例如，保证儿童每天摄入足够的蔬菜水果，让儿童每天进行适量的户外活动等。

六、注意经期卫生（女性）

经期用品选择：女性在月经期间要选用合格的卫生巾，并且要勤换卫生巾，一般建议2-4小时更换一次，保持外阴部的清洁干燥。使用卫生棉条时也应注意选择合适的产品，并按照说明正确使用，避免因经期卫生不良引发尿路感染。

特殊人群：处于经期的女性是尿路感染的高发人群之一，更要严格注意经期卫生，这是预防该时期尿路感染的关键措施。