小儿脾虚怎么调理

为调理小儿脾虚，可从饮食、生活、中医推拿、运动几方面入手。饮食上选健脾食物且规律进餐；生活中保证作息规律、腹部保暖；中医推拿可通过补脾经、摩腹、捏脊等穴位操作调理；运动选适合小儿的如散步等并注意适度及相关事项，调理时要注意小儿特点及相关注意问题。

一、饮食调理

1.食物选择：对于小儿脾虚，可选择一些具有健脾作用的食物。例如山药，山药富含多种营养素，能健脾益胃，可做成山药粥，将山药去皮洗净切成小块，与大米一起煮粥，易于小儿消化吸收；还有红枣，红枣具有补中益气、健脾和胃的功效，可煮粥或炖汤给小儿食用，但要注意避免小儿过量食用导致消化不良；另外，南瓜也是不错的选择，南瓜性温，味甘，能健脾消食，可做成南瓜泥给小儿食用。

2.饮食规律：要保证小儿饮食规律，定时定量进餐。避免小儿暴饮暴食，也不要让小儿过度节食。一般来说，小儿每天可安排3-4餐，每餐的量要适中，让小儿的脾胃能够有规律地消化食物，维持正常的消化功能。

二、生活护理

1.作息规律：小儿应保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于小儿脾胃的运化。一般来说，婴幼儿每天需要睡眠12-16小时，学龄前儿童每天需要睡眠10-13小时。要为小儿营造安静、舒适的睡眠环境，保证小儿按时入睡，养成良好的作息习惯。

2.腹部保暖：注意小儿腹部的保暖，尤其是在季节更替时。小儿的脾胃相对较弱，腹部着凉容易引起脾胃功能紊乱。可以给小儿佩戴肚兜，晚上睡觉时要盖好被子，避免腹部暴露在外。

三、中医推拿调理

1.常用穴位及操作：

补脾经：脾经位于小儿拇指桡侧缘，操作时用拇指螺纹面从小儿拇指指尖推向指根，每次推100-300次，具有健脾和胃、补益气血的作用。

摩腹：让小儿仰卧，家长用掌心以小儿肚脐为中心，做顺时针环形摩腹，每次摩腹5-10分钟，可促进小儿胃肠蠕动，帮助消化，起到健脾和胃的功效。

捏脊：让小儿俯卧，家长用双手的拇指、食指和中指从小儿尾椎骨两侧开始，交替向上捏拿皮肤，一直捏拿至颈部大椎穴，每次捏脊3-5遍，捏脊能够调节小儿的脏腑功能，对脾虚有一定的调理作用。

四、运动锻炼

1.适合小儿的运动：适当的运动可以促进小儿的气血流通，增强脾胃功能。比如让小儿进行散步，年龄较小的小儿可以由家长抱着散步，年龄稍大的小儿可以自己慢慢行走，每次散步时间可控制在15-30分钟；还有慢跑，年龄较大的健康小儿可以在家长陪同下进行适当的慢跑，每次慢跑时间不宜过长，以小儿不感到疲劳为宜；另外，小儿还可以进行一些简单的体操运动，如伸展四肢、弯腰等动作，这些运动都有助于促进小儿的脾胃功能。

2.运动注意事项：运动要根据小儿的年龄和身体状况适度进行。运动前要做好热身准备，运动后要注意保暖，避免小儿在运动后受凉。同时，要让小儿在运动中感到舒适，不要强迫小儿进行过于剧烈的运动。

特殊人群提示（小儿）

小儿处于生长发育阶段，脾胃功能尚未完全成熟，在调理小儿脾虚时要特别注意。首先，在饮食方面要避免给小儿食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，这些食物容易损伤小儿的脾胃。其次，在进行中医推拿等调理方法时，要由专业的人员操作，确保手法正确、力度适中，避免对小儿造成伤害。另外，要密切关注小儿的身体反应，如在饮食、运动或调理后出现不适症状，应及时停止相关调理措施并咨询医生。