夏天受风寒怎么办

夏天受风寒需判断风寒程度，轻度可先非药物干预，包括保暖休息、饮温热饮品、穴位按摩，重度或儿童出现高热等严重情况、成人出现持续高热等情况需及时就医，要据情况采取措施并关注症状变化保障健康。

一、判断风寒程度

1.轻度风寒：若只是有轻微的怕冷、流清涕等表现，可先尝试非药物干预。

年龄因素：儿童的体温调节中枢发育尚未完善，夏天受风寒后更需密切观察症状变化。婴儿可能仅表现为轻微的鼻塞、不爱吃奶等；幼儿可能会有轻度的烦躁、轻度的体温波动（多为低热）。成人则相对症状表现较典型但也相对较轻。

生活方式：对于有运动后出汗吹到冷风情况导致受风寒的人，需根据自身状态来采取措施。

2.重度风寒：若出现高热、剧烈头痛、全身酸痛明显等情况，需及时就医，这种情况可能提示风寒外袭较严重，可能引发其他并发症等，不同年龄人群表现有所不同，儿童可能高热惊厥风险相对更高，成人可能影响日常工作生活等。

二、非药物干预措施

1.保暖休息

环境：保持室内温度适宜，夏天虽热，但受风寒后要避免直接吹空调冷风或风扇直吹，可以将空调温度调至26-28℃左右，营造温暖舒适的环境。对于儿童，要注意其被褥的厚度，不要过薄，同时避免在过冷的环境中停留过久；成人也需注意自身保暖，避免再次受凉。

休息：保证充足的睡眠，休息有助于身体自身的修复。儿童需要保证足够的睡眠时间，婴儿可能需要增加午睡时间；成人也应保证7-8小时的睡眠时间。

2.饮用温热饮品

生姜红糖水：取适量生姜切片，加入红糖，用开水冲泡。生姜有辛温解表的作用，红糖可以补充能量。对于儿童，要注意生姜和红糖的用量，避免过辣过甜刺激儿童胃肠道；成人可适当多喝一些，但也不宜过量。一般儿童每次饮用50-100ml左右，成人可饮用150-200ml左右，可根据情况少量多次饮用。

葱白汤：取新鲜葱白切段，加水煮汤。葱白有发散风寒的作用，对于夏天受风寒有一定的缓解作用。儿童饮用时要注意葱白的量，避免过浓；成人可正常饮用，每次饮用200ml左右，可起到一定的散寒作用。

3.穴位按摩

风池穴：风池穴位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用拇指和食指拿捏风池穴，以局部有酸胀感为宜，每次拿捏1-3分钟。儿童按摩时力度要轻柔，避免用力过大引起不适；成人可适当加大力度。对于受风寒后有轻度头痛、颈部不适等情况有一定的缓解作用。

合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。用拇指指尖掐按合谷穴，有酸胀感即可，每次掐按1-3分钟。儿童掐按力度要小；成人可正常掐按，该穴位对于缓解风寒引起的头痛、鼻塞等有一定帮助。

三、就医情况

1.儿童：如果儿童夏天受风寒后出现高热（体温超过38.5℃）、精神萎靡、呕吐、抽搐等情况，或者风寒症状持续不缓解且有加重趋势，需立即就医。因为儿童免疫力相对较低，病情变化可能较快，高热可能引发惊厥等严重情况。

2.成人：如果受风寒后出现持续的高热不退、剧烈的胸痛、呼吸困难等情况，或者经过非药物干预后2-3天症状仍无改善甚至加重，也需及时就医，排除是否有其他疾病合并等情况。

总之，夏天受风寒后要根据自身具体情况采取相应措施，非药物干预是首要选择，同时密切关注自身或他人（特别是儿童）的症状变化，以保障健康。