挖煤得了肾结石吃什么可以去除结石

促进挖煤人群结石排出需从多方面入手，一是增加水分摄入，每天保证1500-2000毫升水，高温环境工作者需更多饮水；二是调整饮食结构，包括增加富含膳食纤维食物摄入、控制草酸摄入、合理摄入高钙食物、减少高嘌呤食物摄入；三是特殊人群有不同注意事项，儿童饮食调整要谨慎，女性结合自身生理特点，有基础病史人群需在饮食调整时兼顾基础病情况。

一、增加水分摄入

多喝水是促进结石排出的重要措施。充足的水分可以增加尿量，尿液的稀释有助于小结石的冲刷排出。一般来说，每天应保证饮用1500-2000毫升的水，对于从事挖煤等高温环境工作的人群，由于出汗多，更需要增加饮水量。例如，研究表明，增加尿量可以降低尿液中结石相关物质的浓度，从而减少结石形成的风险，同时有助于已形成的小结石随尿液排出。

二、调整饮食结构

增加富含膳食纤维的食物摄入：

膳食纤维丰富的食物如全麦面包、燕麦、蔬菜（如芹菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉等）等。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少肠道对一些结石形成相关物质的重吸收。有研究发现，高纤维饮食有助于维持尿液的酸碱平衡，对预防和辅助排出肾结石有一定帮助。

控制草酸摄入：

挖煤人群应减少富含草酸的食物摄入，如菠菜、苋菜、巧克力、坚果等。因为草酸是肾结石的主要成分之一，过多的草酸摄入会增加结石形成的可能性。例如，菠菜中草酸含量较高，大量食用后草酸吸收进入血液，经过肾脏代谢后可能会在肾脏形成草酸钙结石。

限制高钙食物的不合理摄入：

并不是要完全禁止高钙食物，而是要合理摄入。适量的钙摄入对身体有益，但要注意避免同时大量摄入高草酸和高钙的食物。比如，不要在吃菠菜的同时大量喝牛奶，因为菠菜中的草酸会与牛奶中的钙结合形成草酸钙，增加结石风险。同时，可以选择一些含钙量高且草酸含量低的食物，如牛奶、豆制品等，但要注意控制量。

减少高嘌呤食物摄入：

高嘌呤食物如动物内脏、海鲜等，过多摄入会使尿酸升高，尿酸结石也是肾结石的一种类型。挖煤人群如果长期大量食用高嘌呤食物，可能会增加尿酸结石形成的概率，所以应适当减少这类食物的摄取。

三、特殊人群注意事项

儿童：

儿童如果因挖煤相关因素导致肾结石，在饮食调整上要更加谨慎。儿童的肾脏功能尚未完全发育成熟，饮食调整需要在医生或营养师的指导下进行。例如，儿童的膳食纤维摄入要根据年龄适当调整，不能盲目大量增加，要保证营养均衡且有利于结石的预防和排出。同时，要避免儿童饮用含糖饮料等可能增加结石风险的饮品。

女性：

女性在考虑饮食调整预防和排出肾结石时，要结合自身生理特点。比如，在月经周期等特殊时期，身体的代谢等情况可能会有所变化，但饮食调整的基本原则仍然是围绕减少结石形成相关物质的摄入，增加有利于结石排出的因素。同时，女性要注意保持良好的生活习惯，与男性一样保证充足的水分摄入等。

有基础病史人群：

如果挖煤人群本身有其他基础病史，如糖尿病、高血压等，在调整饮食时需要更加谨慎。例如，糖尿病患者要注意控制碳水化合物的摄入，避免因饮食不当导致血糖波动影响整体健康，同时还要遵循肾结石饮食调整的原则；高血压患者要注意限制钠盐摄入，而饮食调整中减少高盐食物的摄入也有助于整体健康，对肾结石的预防和排出也有积极意义。