宫寒怎么调理容易怀孕

改善宫寒可从多方面入手，生活方式上要注意保暖和适度运动；饮食上选择温热性食物并可食用红糖生姜水、艾叶羊肉汤等食疗方；中医方面可艾灸关元穴、气海穴等，也可在中医师辨证后中药调理；同时要通过听音乐、冥想、瑜伽等调节心理，以利于受孕。

一、生活方式调理

1.保暖

原因：宫寒女性需尤其注意腰腹部、脚部等部位的保暖，寒冷刺激可能加重宫寒情况，影响受孕。例如，在寒冷季节，若不注意保暖，腹部受冷易导致子宫血液循环不畅。

措施：根据季节变化及时增添衣物，冬季可选择厚棉衣、围巾等加强保暖；夏季避免长时间待在空调温度过低的环境中，且不要直接对着空调出风口，脚部可穿保暖袜子，避免穿露脐装、短款上衣等使腰腹部受寒。

2.适度运动

原因：适当运动有助于促进血液循环，改善宫寒状况。不同年龄和身体状况的人群运动方式有所不同，例如年轻女性可选择较为温和的运动，而有一定基础的可适当增加运动强度，但都要以身体能承受为准。

措施：适合宫寒备孕女性的运动有慢跑、瑜伽、快走等。慢跑每周可进行3-5次，每次30分钟左右；瑜伽可选择一些温和的宫寒调理瑜伽体式，如猫牛式等，每周练习2-3次；快走每天可进行，每次30分钟以上，速度以微微出汗、呼吸略加快但能正常交流为宜。

二、饮食调理

1.食物选择

原因：通过饮食调节可以温养子宫，改善宫寒。不同食物对宫寒的调理作用不同，例如一些温热性食物有助于暖身散寒。

措施：多吃温热性食物，如桂圆、核桃、羊肉、牛肉等。桂圆可煮粥或煲汤，每周食用2-3次；核桃可作为日常零食，每天吃3-5个；羊肉可做成羊肉汤等，每周吃1-2次。同时，避免食用生冷食物，如冷饮、生鱼片、苦瓜等寒性食物，这些食物会加重宫寒。

2.食疗方

原因：一些食疗方经过验证对宫寒有一定调理作用。

措施：例如红糖生姜水，将生姜切丝，与红糖一起煮水，月经期间每天饮用1-2次，有暖宫散寒的作用；艾叶羊肉汤，用艾叶、羊肉一起炖煮，每周食用1次，对宫寒有较好的调理效果。

三、中医调理

1.艾灸

原因：艾灸特定穴位可以温通经络、散寒暖宫。不同穴位对宫寒的调理作用不同，如关元穴、气海穴等。

措施：可在专业中医师指导下进行艾灸。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处；气海穴位于脐下1.5寸处。一般每周艾灸2-3次，每次每个穴位艾灸15-20分钟左右。但孕妇需避免艾灸腹部相关穴位，因为艾灸可能会对胎儿产生影响。

2.中药调理

原因：中医会根据个体宫寒的具体情况开具相应中药进行调理，但需在专业中医师辨证论治后使用。

措施：例如一些常见的温经散寒、暖宫的中药方剂等，但具体用药需由中医师根据患者的年龄、体质、病史等综合判断后开具，患者不可自行盲目用药。

四、心理调节

1.原因：长期的焦虑、紧张等不良情绪可能会影响内分泌，进而影响受孕，而良好的心理状态有助于身体的内分泌平衡，利于改善宫寒状况。

2.措施：备孕女性可通过听音乐、冥想、瑜伽等方式调节心理状态。听音乐可选择舒缓的古典音乐等，每天听1-2次，每次30分钟左右；冥想可每天进行10-15分钟，让自己放松身心；瑜伽中的一些冥想体式也有助于调节心理。不同年龄的女性都可采用这些方式，保持心情舒畅，以更好地迎接受孕。