孕吐之后吃什么舒服点

孕吐后可选择清淡易消化的食物，如白粥、清汤面等谷物类；苹果、香蕉等富含维生素的蔬果；煮鸡蛋、蛋羹、低脂牛奶等蛋白质类食物；还有能中和胃酸缓解胃部不适的苏打饼干，这些食物可补充能量、营养，调节胃肠道功能，缓解不适。

一、清淡易消化的食物

（一）谷物类

1.白粥：大米熬制的白粥易于消化，能为身体提供能量。研究表明，粥类食物在胃内的排空时间相对较短，不会给胃肠道带来过重负担。对于孕吐后的孕妇等人群来说，喝白粥可以缓解胃部不适，而且能补充因孕吐丢失的部分水分和能量。一般建议选择煮得较烂的白粥，温度以不烫口为宜，这样更利于胃肠道消化吸收。

2.面条：清汤面也是不错的选择，如plainnoodlesoup（清汤面）。面条属于碳水化合物类食物，容易被消化。可以选择细面条，煮的时候煮软一些。对于不同年龄和身体状况的人群，如儿童在孕吐后也可以适量食用清淡的面条，能快速补充能量，且不会刺激胃肠道。

二、富含维生素的蔬果

（一）苹果

1.苹果富含维生素C等多种维生素，且苹果口感酸甜适中。其所含的果胶等成分有助于调节肠道功能。对于孕吐后的人群，吃苹果可以在一定程度上缓解恶心感。可以将苹果洗净后切成小块食用，对于儿童来说，也可以制成苹果泥，方便食用，而且苹果泥中的营养更容易被消化吸收。

2.研究发现，苹果中的某些成分能够对胃肠道起到一定的调节作用，帮助维持胃肠道的正常蠕动和消化功能。

（二）香蕉

1.香蕉含有丰富的钾元素等营养成分，而且香蕉比较容易消化。孕吐后身体可能会缺乏一些电解质，香蕉可以补充钾等电解质。香蕉质地柔软，对于孕吐后的人群来说，食用起来不会造成太大的咀嚼负担。无论是成年人还是儿童，在孕吐后都可以适当吃香蕉来补充营养和能量。例如，成年人可以直接吃一根香蕉，儿童可以将香蕉切成小段食用。

三、蛋白质类食物

（一）鸡蛋（煮鸡蛋或蛋羹）

1.煮鸡蛋是比较容易消化的蛋白质来源。鸡蛋富含优质蛋白质等营养成分。对于孕吐后的人群，适量食用煮鸡蛋可以补充蛋白质。蛋羹则更加嫩滑，更容易被消化吸收。以蛋羹为例，将鸡蛋打散后加水蒸熟，对于儿童来说，蛋羹是很好的蛋白质补充食物，不会刺激胃肠道，而且能提供必要的营养。

2.鸡蛋中的蛋白质属于完全蛋白质，其氨基酸组成与人体需要接近，容易被人体吸收利用。

（二）低脂牛奶

1.低脂牛奶含有丰富的蛋白质、钙等营养成分。孕吐后身体需要补充营养，低脂牛奶是不错的选择。对于成年人来说，每天适量饮用低脂牛奶可以补充营养。对于儿童，在孕吐后如果胃肠道耐受，也可以少量饮用低脂牛奶，但要注意观察儿童饮用后的反应，如是否有腹胀等不适。低脂牛奶中的脂肪含量较低，相对更易于消化，不会给胃肠道带来过多脂肪消化的负担。

四、其他

（一）苏打饼干

1.苏打饼干属于碱性食物，能够中和胃酸，缓解胃部的不适感。孕吐后胃内可能会有胃酸过多的情况，吃苏打饼干可以起到一定的中和作用。对于不同年龄的人群，如孕妇在孕吐后可以随时吃几块苏打饼干来缓解胃部不适。苏打饼干质地比较酥脆，但又不会过于坚硬难以咀嚼，方便食用。

2.研究显示，苏打饼干在一定程度上可以调节胃内的酸碱平衡，减轻胃部的反酸等不适症状。