尿路感染怎样预防

预防尿路感染需从多方面入手，包括保持个人卫生，如男女外阴清洁、性生活卫生、月经期及时换卫生巾等；多饮水多排尿，保证每天充足饮水量以冲洗尿道；穿舒适衣物，选棉质内裤；避免憋尿，有尿意及时排出；糖尿病患者要控制血糖；老年人要保持尿路通畅等。

一、保持个人卫生

1.外阴清洁：女性应每天用清水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，清洗时要从前向后洗，避免将肛门处的细菌带到尿道。男性也应注意阴茎和阴囊的清洁，尤其是包皮过长者，要经常清洗包皮内的污垢。这是因为外阴部容易滋生细菌，若不注意清洁，细菌容易进入尿道引发感染。

2.性生活卫生：性生活前后，男女双方都应清洗外生殖器，性生活后女性最好排尿一次，通过尿液冲洗尿道，减少细菌感染的机会。对于女性来说，性生活是尿路感染的一个常见诱因，注意性生活卫生可有效降低感染风险。

二、多饮水、多排尿

1.增加排尿次数：每天应保证充足的饮水量，一般建议每天饮水1500-2000毫升，通过增加排尿次数来冲洗尿道，防止细菌在尿道中滋生繁殖。例如，每2-3小时排尿一次，这样可以减少尿液在膀胱内的停留时间，降低细菌感染的可能性。对于儿童，要根据年龄保证足够的水分摄入，年龄较小的儿童可能需要家长帮助提醒排尿。

三、穿着舒适的衣物

1.选择棉质内裤：应选择棉质的内裤，避免穿紧身、化纤材质的内裤。棉质内裤透气性好，能保持会阴部干燥，而化纤内裤不透气，容易使会阴部潮湿，为细菌的生长提供良好的环境。对于女性，尤其是在炎热潮湿的季节或地区，选择合适的内裤尤为重要；儿童也应选择舒适、透气的棉质内裤，减少会阴部的不舒适和感染风险。

四、避免憋尿

1.及时排尿：无论何时都不要长时间憋尿，有尿意时应及时排出。因为尿液在膀胱内停留时间过长，细菌会大量繁殖，容易逆行感染引发尿路感染。对于上班族等长时间坐着的人群，要养成定时排尿的习惯；儿童也要培养良好的排尿习惯，不要让他们长时间憋着尿。

五、注意月经期卫生

1.及时更换卫生巾：女性在月经期要注意及时更换卫生巾，一般建议每2-4小时更换一次。卫生巾长时间不更换会导致会阴部潮湿，细菌容易滋生，增加尿路感染的几率。同时，要选择质量合格的卫生巾，保证经期的卫生安全。

六、糖尿病患者的特殊注意事项

1.控制血糖：糖尿病患者由于血糖水平较高，容易发生尿路感染，且感染后不易控制。所以糖尿病患者要积极控制血糖，将血糖控制在合理范围内，一般空腹血糖应控制在7mmol/L以下，餐后血糖控制在10mmol/L以下等。严格控制血糖可以提高身体的抵抗力，减少感染的发生。同时，糖尿病患者要更加注意个人卫生，包括外阴清洁等，一旦出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染症状，应及时就医。

七、老年人的预防要点

1.保持尿路通畅：老年人往往存在前列腺增生等问题，容易导致尿路不畅，增加尿路感染的风险。老年人要注意观察自己的排尿情况，若有排尿困难等问题应及时就医。可以通过适量饮水、避免久坐等方式来保持尿路通畅。同时，老年人也要注意个人卫生，定期清洗会阴部等。对于患有前列腺增生的老年人，在医生的指导下进行合理的治疗和保健，降低尿路感染的发生几率。