牙膏放盐刷牙对牙齿好吗

牙膏放盐刷牙在清洁和口腔环境方面有潜在影响，不同人群有不同情况，儿童、成年人（尤其有口腔疾病者）不建议常规采用，应选择合适牙膏、用巴氏刷牙法并定期口腔检查来科学清洁牙齿保持口腔健康。

一、牙膏放盐刷牙的原理及可能带来的影响

（一）清洁方面

盐有一定的摩擦性，理论上可以在一定程度上增强清洁牙齿表面污垢的能力，帮助去除牙齿表面附着的部分食物残渣等。但正常使用的牙膏本身已经是经过科学配方设计来清洁牙齿的，其含有的摩擦剂等成分有合适的摩擦系数，能在清洁牙齿的同时避免过度磨损牙釉质。而单独放盐刷牙，难以精准控制盐的颗粒大小等因素，可能会因摩擦过度损伤牙釉质。

（二）对口腔环境的影响

盐属于高渗物质，长期用牙膏放盐刷牙可能会破坏口腔内正常的渗透压平衡，影响口腔黏膜等组织的正常生理功能。正常口腔内有相对稳定的菌群环境，过度改变渗透压可能会导致口腔菌群失调等问题。例如，可能会使得一些有益菌的生长受到抑制，而一些有害菌相对滋生，增加患口腔疾病的风险，如龋齿、牙龈炎等的发生概率增加。

二、不同人群牙膏放盐刷牙的情况

（一）儿童

儿童的牙齿还处于发育阶段，牙釉质相对较薄且稚嫩。儿童使用牙膏放盐刷牙时，由于盐的摩擦性较难把控，更容易造成牙釉质的损伤，影响牙齿的正常发育，所以不建议儿童采用牙膏放盐刷牙的方式。儿童应使用专门为儿童设计的温和牙膏来清洁牙齿。

（二）成年人

对于成年人，如果偶尔短时间尝试牙膏放盐刷牙，可能短期内不会立刻出现明显的牙齿损伤等问题，但从长期来看，还是不建议常规采用这种方式。因为即使是成年人，过度的摩擦也可能会慢慢损害牙釉质，增加牙齿敏感等问题的发生几率。而且正常的牙膏已经能满足日常清洁需求，没必要额外添加盐来刷牙。

（三）有口腔疾病的人群

本身患有口腔疾病，如龋齿、牙龈炎、牙本质敏感等的人群，牙膏放盐刷牙可能会加重病情。例如，牙本质敏感的人群，牙齿对外界刺激敏感，放盐刷牙的摩擦可能会刺激敏感的牙本质，加重牙齿酸痛等不适；牙龈炎患者牙龈本身处于炎症状态，过度摩擦可能会导致牙龈出血加重等情况。所以这类人群更应该遵循科学的口腔清洁方式，使用合适的牙膏进行清洁，而不是尝试牙膏放盐刷牙这种可能有风险的做法。

三、科学的牙齿清洁建议

（一）选择合适的牙膏

根据自身口腔状况选择合适的牙膏，例如有牙齿敏感问题的可以选择含氟且有缓解敏感成分的牙膏；如果是预防龋齿可以选择含氟牙膏等。选择符合国家标准、经过临床验证的正规品牌牙膏。

（二）正确的刷牙方法

采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复以上动作，全面清洁牙齿的各个面，每次刷牙时间不少于3分钟。

（三）定期口腔检查

定期到口腔科进行口腔检查，一般建议半年到一年进行一次口腔检查，及时发现口腔问题并进行处理，保持口腔健康。