中医如何养护牙齿

保持口腔健康需从多方面入手，包括保持正确刷牙方式，儿童用适合小牙刷、家长监督指导，成人自主每天至少早晚各刷一次且超3分钟，吸烟、戴牙套者要特殊对待；合理饮食养护，多摄入含钙磷、维C食物，减少甜食和碳酸饮料，儿童防影响发育，老人选松软营养食物补营养；定期口腔检查，一般人群6-12个月一次，儿童3-6个月一次，孕妇、慢性病患者等特殊人群增加频率；按摩牙龈保健，每天早晚用手指或牙刷轻柔环形按摩牙龈，不同人群注意力度等。

生活方式：对于有吸烟习惯的人群，刷牙更要仔细，因为烟渍容易附着在牙齿表面，增加刷牙清洁的难度，通过正确刷牙可有效清除部分烟渍，维护牙齿健康。有戴牙套等特殊口腔装置的人群，刷牙时要更加小心，选择专门的正畸牙刷，确保牙套周围及牙齿表面都能清洁干净，防止食物残渣残留导致龋齿或牙龈炎症。

合理饮食养护

食物种类选择：多摄入富含钙、磷等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，钙是牙齿主要组成成分之一，充足的钙摄入有助于牙齿的坚固。同时，要多吃富含维生素C的蔬菜水果，像橙子、苹果、西兰花等，维生素C能促进牙龈血液循环，增强牙龈组织的抵抗力，预防牙龈萎缩等问题。而应减少过多的甜食和碳酸饮料摄入，甜食中的糖分会被口腔细菌分解产酸，腐蚀牙齿，导致龋齿；碳酸饮料中的酸性物质会使牙齿表面的牙釉质脱矿，长期饮用会使牙齿变得脆弱。

年龄与饮食：儿童处于牙齿发育阶段，要保证饮食中营养均衡，避免挑食偏食，以防影响牙齿正常发育。老年人随着年龄增长，牙齿可能会出现不同程度的磨损、松动等情况，饮食上可选择一些较松软但又有一定营养的食物，同时注意补充钙等营养物质来维护牙齿健康。

定期口腔检查

检查频率：一般人群建议每6-12个月进行一次口腔检查，有口腔疾病家族史、长期服用某些可能影响口腔健康药物（如抗癫痫药等）的人群应适当增加检查频率。儿童由于牙齿发育较快，更要定期检查，一般每3-6个月检查一次，以便及时发现牙齿萌出异常、龋齿等问题并进行处理。

特殊人群：孕妇在孕期由于体内激素变化，容易出现牙龈出血等口腔问题，更应定期进行口腔检查，及时处理口腔隐患，因为孕期口腔问题若不及时解决，可能会影响孕妇自身健康及胎儿发育。患有糖尿病等慢性疾病的人群，由于血糖控制不佳容易引发口腔感染等问题，也需要更频繁地进行口腔检查，监测口腔健康状况，以便及时采取措施控制口腔并发症。

按摩牙龈保健

按摩方法：每天早晚可进行牙龈按摩，将干净的手指放在牙龈上，轻轻做circular（环形）的按摩动作，力度适中，每次按摩每个牙齿周围的牙龈3-5次。也可以使用软毛牙刷在刷牙后，用牙刷轻轻按摩牙龈，从牙龈边缘向牙冠方向按摩。

不同人群：老年人牙龈可能相对较脆弱，按摩时要注意力度，避免过度用力损伤牙龈。儿童在进行牙龈按摩时，家长要协助控制力度和方法，因为儿童牙龈较嫩，不当的按摩可能会造成伤害。对于佩戴假牙的人群，在按摩牙龈时要先将假牙取下，按摩天然牙龈部分，按摩后再清洁假牙并佩戴好。