女人吃什么水果补气血

红枣富含铁和维C，助女性补气血；桂圆含糖分可补益心脾但性温热不宜多吃；葡萄含铁及多种维生素，有益气血；桑葚能补血滋阴但性寒脾胃虚寒者慎食；樱桃含铁高，能促血红蛋白合成补气血但性温热要适量，这些食物都对女性补气血有作用但各有特点。

一、红枣

营养成分及作用：红枣富含铁元素，每100克红枣中含铁量约2.3毫克左右，铁是合成血红蛋白的重要原料，能促进气血的生成。同时，红枣还含有丰富的维生素C，维生素C可以促进铁的吸收。例如，有研究表明，维生素C能使非血红素铁的吸收率提高数倍。女性日常适量食用红枣，有助于补充气血，改善面色萎黄等气血不足的状况。对于一些因缺铁性贫血导致气血亏虚的女性，红枣是不错的食补选择。

二、桂圆

营养成分及作用：桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖等，这些糖分能为身体补充能量，起到补益心脾的作用。每100克桂圆中碳水化合物含量较高，约27.3克。桂圆对于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等有一定的改善作用。比如，中医临床上常将桂圆用于气血不足引起的相关病症的调理。不过，桂圆性温热，对于体质偏热或者容易上火的女性，不宜过量食用，以免引起口干、咽痛等上火症状。

三、葡萄

营养成分及作用：葡萄中含有矿物质铁、钾、钙、磷等，其中铁元素含量相对可观。而且葡萄还含有多种维生素，如维生素B族等。葡萄中的铁元素有助于造血，对于女性气血不足有一定的改善作用。例如，常吃葡萄可以补充身体所需的营养，促进气血生成。不同品种的葡萄营养成分略有差异，但总体来说都对补气血有一定益处。对于一些贫血导致气血虚弱的女性，葡萄是较好的水果选择之一。不过，吃葡萄时要注意清洗干净，避免农药残留等问题。

四、桑葚

营养成分及作用：桑葚含有丰富的铁、维生素、花青素等营养成分。每100克桑葚中含铁量约0.3-0.4毫克左右，同时富含维生素C等。桑葚能补血滋阴，对于肝肾阴虚、血虚精亏引起的头晕目眩、须发早白等有一定的调理作用。现代研究也发现，桑葚中的营养成分有助于改善造血功能，从而起到补气血的效果。女性在月经期间或者产后等气血虚弱的时期，可以适当食用桑葚来滋补气血。但桑葚性寒，脾胃虚寒的女性要谨慎食用，以免引起腹泻等不适。

五、樱桃

营养成分及作用：樱桃是含铁量较高的水果之一，每100克樱桃中含铁量可达0.3-0.4毫克左右，居各种水果之首。铁是合成血红蛋白的关键原料，食用樱桃能促进血红蛋白的合成，从而达到补气血的作用。此外，樱桃还含有维生素A、维生素C等营养成分，维生素A有助于保护视力，维生素C能增强免疫力等。对于缺铁性贫血导致气血不足的女性，樱桃是很好的食补水果。不过，樱桃性温热，食用过多可能会引起上火，所以要适量食用。