下颌骨宽变小的方法是什么

改善下颌骨宽有非手术和手术方法。非手术包括面部按摩（促进血液循环，需长期坚持，皮肤有问题者谨慎）和改变生活习惯（饮食上减少坚硬难咀嚼食物，姿势上保持良好姿势）；手术有下颌角整形术（适用于成年下颌角骨骼发达者，有风险，特殊时期不宜做）和吸脂手术（下颌部脂肪多者可考虑，不同人群需注意相关事项）。

一、非手术改善方法

（一）面部按摩

通过特定的按摩手法可以促进面部血液循环，一定程度上帮助放松咬肌等面部肌肉，从而在视觉上让下颌骨宽有变小的效果。比如，用指腹从下颌角开始，沿着脸部轮廓向上轻柔打圈按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。但这种方法效果相对较为缓慢，需要长期坚持才能看到一定变化，不同年龄、性别人群均可尝试，不过对于皮肤有破损、炎症等情况的人群要谨慎操作，避免加重不适。

（二）改变生活习惯

1.饮食方面：减少坚硬、需要大力咀嚼的食物摄入，如口香糖、坚果等，因为长期大量咀嚼这类食物会使咬肌发达，导致下颌骨宽显得更明显。对于不同年龄人群，儿童要避免过度咀嚼过硬食物影响下颌骨正常发育，成年人则要注意合理饮食结构，女性可能更注重面部外观而更需关注此类饮食调整。

2.姿势习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长期低头等不良姿势，因为不良姿势可能会影响面部骨骼和肌肉的状态，长期可能对下颌骨外观产生一定影响，各年龄性别人群都应注意，尤其对于长期伏案工作的人群更要重视纠正姿势。

二、手术改善方法

（一）下颌角整形术

1.适用情况：适用于下颌角骨骼过于发达导致下颌骨宽明显的人群。通过切除部分过于突出的下颌角骨骼来达到缩小下颌骨宽度的目的。不同年龄人群需根据自身下颌骨发育情况等综合评估，一般成年后骨骼发育基本定型可考虑该手术，未成年人骨骼还在发育阶段不建议进行。

2.风险及注意事项：手术存在一定风险，如出血、感染、面神经损伤等。术后需要严格按照医生要求进行护理，包括伤口清洁、饮食限制等。女性在生理期等特殊时期身体凝血功能等会有变化，要避免在特殊时期进行手术，术后恢复也需关注自身身体反应情况。

（二）吸脂手术

如果下颌部脂肪较多导致下颌骨宽，可考虑下颌部吸脂术。通过负压吸引等方式吸出多余脂肪，从而改善下颌骨宽的外观。对于不同年龄人群，儿童不存在因脂肪过多导致下颌骨宽的情况，成年人中体重超标、下颌部脂肪堆积明显的人群可考虑，女性在进行吸脂手术时要考虑自身身体状况等因素，术后要注意休息，避免剧烈运动影响恢复等。