用声过度喉咙声音嘶哑怎么办

用声过度致声音嘶哑可通过多方面解决，一是让声带休息，轻度用声过度休息数小时至1-2天可缓解；二是补充水分，多喝温水，避免刺激性饮品；三是调整发声方式，学习正确发声方法；四是若休息等后无改善甚至加重要及时就医检查治疗；五是可在专业医生指导下谨慎进行中医辅助缓解（儿童需谨慎）。

一、休息让声带恢复

原理：用声过度会使声带疲劳、受损，让声带充分休息是关键。无论是儿童还是成人，长时间用声后都应让声带停止发声，比如儿童长时间大声哭闹后，要安抚其情绪使其安静下来。

具体做法：尽量避免说话，让声带处于放松状态，一般轻度用声过度引起的声音嘶哑，休息数小时至1-2天可有所缓解。

二、补充水分

原理：充足的水分能保持声带黏膜湿润，有助于声带恢复正常功能。对于不同年龄人群，水分需求有所差异，儿童新陈代谢快，更要注意及时补充水分。

具体做法：多喝温水，每天保证足够的饮水量，一般成人每天饮水1500-2000毫升左右，儿童根据年龄不同，每天饮水800-1500毫升左右，避免饮用咖啡、酒精等刺激性饮品，这些饮品可能会加重声带黏膜的干燥。

三、调整发声方式

原理：错误的发声方式会加重声带损伤，纠正发声方式可减轻声带负担。比如歌手、教师等用声较多的人群更需注意。

具体做法：学习正确的发声方法，发声时要使用腹部呼吸，让声带振动更均匀，避免用嗓过高、过急。儿童在说话时家长可引导其用轻柔的音量发声，避免大声尖叫等不良发声习惯。

四、就医检查与治疗

原理：如果休息、补水、调整发声方式后声音嘶哑仍无改善甚至加重，可能存在声带小结、声带息肉等病变，需要及时就医。

具体做法：成人及大龄儿童可前往耳鼻喉科就诊，医生会通过喉镜等检查明确声带情况。若确诊为声带小结、息肉等，可能需要进一步治疗，如在喉镜下进行手术等，但一般优先考虑先尝试保守治疗一段时间后再决定是否需要手术。对于幼儿出现用声过度后声音嘶哑，也需密切观察，若长时间不缓解要及时就医，因为幼儿表达能力有限，病情变化可能较快。

五、中医辅助缓解（可选）

原理：某些中医方法可能对缓解用声过度引起的声音嘶哑有一定帮助，如中药含服等，但需在专业中医师指导下进行。

具体做法：可在医生指导下使用一些具有清咽利喉作用的中药含片等，但儿童使用需谨慎，必须在成人监护下并严格遵循医生建议，不建议自行给儿童使用未经专业医生认可的中医辅助方法。