落枕穴位有哪些

落枕常见有效穴位有落枕穴位于手背第2、3掌骨间指掌关节后约半寸处可缓解颈部疼痛活动受限，天柱穴在项部斜方肌外缘凹陷后发际正中旁开约一点三寸处可调节颈部肌肉紧张，肩井穴在大椎与肩峰连线中点处可改善肩部及颈部关联不适且孕妇需避免重按，风池穴在颈后区枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌上端凹陷中能舒缓颈部痉挛且儿童按摩需轻柔。

一、落枕常见有效穴位

（一）落枕穴

位置：位于手背，第2、3掌骨间，指掌关节后约0.5寸处。

作用：此为经外奇穴，按压时局部有明显酸胀痛感，对落枕导致的颈部疼痛、活动受限有较好缓解作用，能直接针对落枕引发的颈部肌肉痉挛等问题发挥改善功效，相关临床观察显示通过刺激该穴位可促进颈部肌肉放松。

（二）天柱穴

位置：在项部，斜方肌外缘凹陷中，后发际正中旁开约1.3寸处。

作用：按摩天柱穴可调节颈部肌肉的紧张状态，中医理论及现代临床研究均表明，该穴位能疏通颈部经络气血，缓解落枕引起的颈部僵硬、疼痛，帮助恢复颈部正常活动范围。

（三）肩井穴

位置：位于大椎穴（低头时颈部最高突起下方的凹陷）与肩峰（肩部最高点）连线的中点处，即肩部最高处。

作用：刺激肩井穴可改善落枕导致的肩部及颈部关联的不适，它能起到疏通肩部及颈部气血的作用，对于因落枕引发的颈部牵涉肩部的疼痛等有缓解效果，不过孕妇需避免重按肩井穴，以防引起不适。

（四）风池穴

位置：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

作用：按摩风池穴有助于舒缓颈部的痉挛状态，从中医经络角度看，可调节颈部经络气血运行，对落枕引起的颈部疼痛、活动不利等有改善作用，儿童落枕时按摩风池穴需注意力度轻柔，以免造成不适。