孕期打喷嚏漏尿怎么办

孕期打喷嚏漏尿是因子宫增大压膀胱、激素致盆底肌松弛，可通过凯格尔运动、控液体摄入、避腹压突增、用护垫应对，特殊人群适度进行，严重时就医。

凯格尔运动：这是一种盆底肌锻炼方法。孕妇可以有意识地收缩盆底肌肉，每次收缩持续3-5秒，然后放松，重复10-15次，每天进行3-4组。凯格尔运动有助于增强盆底肌的力量，改善漏尿情况。研究表明，坚持进行凯格尔运动的孕妇，盆底肌功能改善，漏尿现象能得到一定程度的缓解。

控制液体摄入：白天可以适量减少液体的摄入，但要保证身体的基本需求。不过，晚上临睡前不宜大量喝水，以减少夜间起夜次数，从而降低打喷嚏时漏尿的概率。

避免腹压突然增加：孕妇要尽量避免突然的腹压增加动作，比如快速打喷嚏时可以用手轻轻捂住口鼻等方式，减缓打喷嚏的力度，从而减少对膀胱的压力，降低漏尿发生的可能性。

使用护垫：准备一些合适的护垫，当出现少量漏尿时可以及时使用，保持会阴部的清洁干爽，避免因为尿液刺激引起不适。

对于特殊人群孕妇来说，要特别注意自身的身体变化，在进行上述应对措施时要根据自己的身体状况适度进行。如果漏尿情况较为严重，影响到日常生活，应及时就医咨询专业医生的建议，医生会根据具体情况给予更合适的指导和建议，确保孕期的健康和舒适。