降低龟头的敏感的方法

降低龟头敏感可通过行为训练法（挤捏法、动停法）、外用药物（复方利多卡因乳膏）、生活方式调整（穿合适内裤、适度清洁）、医疗手段（包皮环切术），各方法有不同注意事项及适用情况，如挤捏法要轻柔适度，复方利多卡因乳膏对儿童等有使用禁忌，包皮环切术有风险需权衡。

一、行为训练法

（一）挤捏法

1.性伴侣可以在阴茎勃起后，用拇指放在阴茎冠状沟的上方，食指和中指放在阴茎的另一侧，相对轻轻捏挤，每次捏挤持续3-4秒，然后突然放松，这样可以降低阴茎头的敏感性，一般每次性交前训练几分钟，长期坚持有助于改善龟头敏感情况。对于不同年龄和性经验的人群，性伴侣的操作需注意轻柔适度，避免给对方造成不适。比如青少年在性发育阶段，使用该方法时更要注意手法的温和，以不引起疼痛为度。

（二）动停法

1.男性自己在性生活过程中，当感觉有即将射精的感觉时，立即停止刺激阴茎，待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复进行。不同年龄层的人可根据自身身体状况和性反应调整动停的节奏，年轻人身体恢复较快，可能动停的间隔时间相对短一些，而中老年人性反应相对缓慢，动停间隔可适当延长。这种方法通过让阴茎头反复经历刺激-停止的过程，逐渐提高对刺激的耐受程度，降低敏感程度。

二、外用药物

（一）复方利多卡因乳膏

1.其主要成分利多卡因是一种局部麻醉剂，能够通过暂时阻断神经冲动的传导，降低龟头的敏感性。使用时需注意，对于儿童，由于其皮肤黏膜较为娇嫩，使用可能会增加不良反应的风险，应谨慎使用；对于有过敏体质的人群，要先进行局部patch试验，观察是否有过敏反应；在性生活前10-15分钟将乳膏均匀涂抹在龟头上，但要注意避免接触到尿道口等黏膜部位，以免引起不适。

三、生活方式调整

（一）穿着合适的内裤

1.选择宽松、透气的内裤，避免过紧的内裤长时间摩擦龟头，减少对龟头敏感性的不良刺激。不同体型的人群应选择适合自己腰围和臀围的内裤，比如肥胖人群应选择宽松、弹性好的内裤，以保证阴部有良好的通风环境；而体型消瘦者也不宜选择过于紧身的内裤，防止局部不舒适影响龟头状态。

（二）适度清洁

1.保持龟头局部清洁，但要注意清洁方法和频率。过度清洁可能会破坏龟头表面的正常菌群和保护膜，反而可能影响龟头的敏感度；清洁时水温不宜过高，避免烫伤龟头皮肤，一般用温水轻柔清洗即可。对于有包皮过长或包茎的人群，更要注意清洁包皮内板与龟头之间的污垢，但要避免暴力清洗，以免损伤局部组织。

四、医疗手段

（一）包皮环切术

1.对于包皮过长或包茎导致龟头敏感度过高的人群，包皮环切术是一种有效的治疗方法。手术通过切除多余的包皮，使龟头能够更多地暴露在外，与外界摩擦，从而降低其敏感性。不同年龄的患者，手术的时机和术后恢复有所不同。儿童时期进行包皮环切术相对恢复较快，但要选择正规的医疗机构和经验丰富的医生；成年人术后需要注意伤口的护理，避免感染，按照医生的要求定期换药等，一般术后1-2周伤口基本愈合，随着时间推移，龟头敏感性会逐渐降低。不过，手术是有创操作，存在一定风险，如出血、感染等，需要患者和家属充分了解并权衡利弊后决定是否进行。