得甲亢平时要吃什么食物好

甲亢患者饮食需注意：含碘食物要根据地区情况适量选择；可多吃高蛋白食物如瘦肉、蛋类、豆类及豆制品；多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等；选择低脂食物，如脱脂牛奶、鸡胸肉等，以满足身体营养需求，维持正常生理功能等。

一、富含碘的食物

甲亢患者由于甲状腺激素合成过多，需要适当控制碘的摄入，但并不是完全不能吃含碘食物。对于沿海地区正常碘摄入人群患甲亢，可选择含碘量适中的食物，比如适量食用海鱼等，但要避免高碘食物如海带、紫菜等。而对于原本碘摄入不足地区患甲亢的人群，也不能过度限制含碘食物，保持适中即可，因为长期严重缺碘也可能影响甲状腺功能调节。

二、高蛋白食物

肉类：瘦肉富含优质蛋白质，如每100克瘦猪肉约含20克左右蛋白质，患者适量食用可补充身体因高代谢消耗的能量，维持身体正常生理功能，像牛肉、鸡肉等也是不错的选择，其蛋白质含量与瘦肉相近，且脂肪含量相对较低，适合甲亢患者在控制总热量摄入的情况下食用。

蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋约含6-7克蛋白质，且氨基酸组成与人体需要接近，容易被人体吸收利用。鸭蛋等蛋类也可适量食用，为身体提供必要的蛋白质营养。

豆类及豆制品：黄豆每100克含蛋白质约36克左右，制成的豆腐等豆制品也富含蛋白质，且含有丰富的植物化学物质，如大豆异黄酮等，对身体有益。甲亢患者食用豆类及豆制品可以补充蛋白质，同时其低脂肪、高纤维的特点也符合甲亢患者控制体重和维持肠道健康的需求。

三、富含维生素的食物

新鲜蔬菜：

绿叶蔬菜：菠菜每100克含维生素C约32毫克，还富含维生素B族等多种维生素，同时含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防甲亢患者常见的便秘问题。

胡萝卜：富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，每100克胡萝卜约含胡萝卜素8285微克，维生素A具有维护视力、增强免疫力等作用，甲亢患者适量食用胡萝卜对身体各系统功能的维持有帮助。

新鲜水果：

苹果：含有丰富的维生素C、维生素E等，每100克苹果约含维生素C约4毫克，还含有果胶等成分，有助于调节肠道菌群，促进消化。对于不同年龄的甲亢患者，苹果都是容易消化且营养丰富的水果选择，能为身体补充多种维生素和矿物质。

橙子：维生素C含量较高，每100克橙子约含维生素C约33毫克，同时含有类黄酮等抗氧化物质，具有抗氧化、增强机体抵抗力的作用，甲亢患者食用橙子可以补充维生素C，提高身体的抗氧化能力。

四、低脂食物

常见低脂食物：

脱脂牛奶：每100克脱脂牛奶含脂肪量极低，约0.1克左右，却富含钙、蛋白质等营养成分，钙对于维持骨骼健康很重要，甲亢患者由于高代谢可能导致骨钙流失风险增加，所以摄入足够的钙很关键，脱脂牛奶是良好的钙来源。

鸡胸肉：鸡胸肉脂肪含量低，每100克鸡胸肉脂肪含量约5克左右，蛋白质含量高，约20克左右，是甲亢患者补充蛋白质的优质低脂肉类选择，相比其他肉类，鸡胸肉更适合在控制脂肪摄入的情况下食用，有助于患者维持正常体重和血脂水平。