脚腕

脚腕即踝关节，由胫骨、腓骨下端与距骨构成，有常见问题及相关疾病，如踝关节扭伤（年轻人运动爱好者和老年人易患，有疼痛等表现）、踝关节骨关节炎（中老年人多发，有关节疼痛等表现）、痛风性关节炎累及脚腕（有高尿酸血症病史者易患，有剧烈疼痛等表现），有预防与保健方法，如运动时充分热身等，脚腕不适时应先停止活动休息，早期冷敷、后期热敷，持续不缓解要及时就医，儿童脚腕不适要谨慎处理。

脚腕常见的问题及相关疾病

踝关节扭伤：是脚腕最常见的问题，多因行走不平坦路面、运动中突然扭转等原因导致。年轻人运动爱好者由于活动量大且动作幅度较大，发生踝关节扭伤的几率较高；老年人因平衡能力下降，也较易出现此类问题。主要表现为脚腕部位疼痛、肿胀、淤血、活动受限等。通过体格检查及影像学检查（如X线等）可明确诊断。

踝关节骨关节炎：多见于中老年人，随着年龄增长，踝关节软骨逐渐磨损退变，加上长期的慢性损伤等因素，可引发骨关节炎。表现为脚腕疼痛、僵硬，活动时可闻及摩擦音，病情严重时会影响行走功能。影像学检查可见踝关节软骨变薄、骨质增生等改变。

痛风性关节炎累及脚腕：痛风是由于尿酸代谢紊乱导致尿酸盐沉积在关节引起的炎症。当脚腕受累时，可出现突然发作的剧烈疼痛、红肿、发热等症状，多见于有高尿酸血症病史且饮食不注意嘌呤摄入的人群，如长期大量摄入海鲜、动物内脏等高嘌呤食物者。血尿酸检测及关节液中找到尿酸盐结晶可辅助诊断。

脚腕问题的预防与保健

运动时的预防：运动前要进行充分的热身活动，使踝关节及周围肌肉、韧带得到充分准备。运动中要选择合适的场地和装备，如穿着合适的运动鞋提供良好的支撑和缓冲。对于运动员等特殊人群，要进行正确的运动技巧训练，减少踝关节扭伤等风险。年轻人在进行篮球、足球等剧烈运动时尤其要注意保护脚腕；老年人运动时可选择散步、太极拳等相对温和的运动方式，避免剧烈的扭转运动。

日常保健：保持健康的体重，减轻踝关节的负重压力。避免长时间站立或行走，适时休息并抬高脚腕以促进血液循环。注意脚部保暖，尤其是在寒冷季节，可佩戴护踝等防护装备。对于有高尿酸血症的人群，要严格控制饮食，避免食用高嘌呤食物，多饮水促进尿酸排泄，以预防痛风累及脚腕等关节。

脚腕不适的应对措施

当脚腕出现不适时，首先要停止引起不适的活动，进行休息。早期可进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛；24-48小时后可改为热敷，促进血液循环。如果脚腕不适持续不缓解或症状较重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动严重受限等，应及时就医，进行详细的检查和相应的治疗，如根据病情可能采取药物治疗、物理治疗或手术治疗等。对于儿童脚腕不适，由于儿童的生理特点，更要谨慎处理，及时就医并遵循儿科医生的建议，避免因处理不当影响儿童踝关节的正常发育。