怎么治腰椎间盘突出，简单的方式有哪些

腰椎间盘突出的治疗包括一般治疗和康复锻炼及药物辅助。一般治疗有卧床休息（急性期严格卧硬板床3-4周等）、物理治疗（牵引、热敷、按摩推拿等，注意不同情况调整）；康复锻炼包括核心肌群锻炼（仰卧位桥式运动、平板支撑等，根据年龄等调整）；药物辅助可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，注意禁忌证。

一、一般治疗

（一）卧床休息

急性期应严格卧床休息，一般建议卧硬板床休息3-4周。卧床休息可以减少椎间盘承受的压力，缓解疼痛症状。对于不同年龄的患者，卧床休息的时间可根据病情适当调整，例如老年患者可能需要相对更长时间的卧床休息以促进恢复。对于女性患者，在生理期可能身体状态有所不同，卧床休息时要注意保暖等情况。

（二）物理治疗

牵引治疗：通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。牵引重量和时间需根据患者的具体情况调整，一般牵引重量可从体重的1/10开始逐渐增加，但要避免过度牵引造成损伤。不同年龄患者牵引重量和方式有所差异，儿童一般不采用牵引治疗。对于有骨质疏松等病史的患者，牵引时要更加谨慎，防止加重骨质疏松相关问题。

热敷：利用热传递原理，改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于皮肤感觉不太敏感的老年患者，要注意避免烫伤。女性患者在生理期热敷时要注意温度和时间，避免引起不适。

按摩推拿：专业人员进行的按摩推拿可以放松腰部肌肉，调整脊柱关节位置。但按摩推拿要由专业医护人员操作，对于有脊柱结构严重异常、腰椎不稳等情况的患者要谨慎使用。例如患有严重骨质疏松的患者，按摩推拿力度不当可能导致骨折等严重并发症。

二、康复锻炼

（一）核心肌群锻炼

仰卧位桥式运动：患者仰卧，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，重复进行。每次训练可进行10-15次，每天3-4组。不同年龄患者的运动强度可适当调整，老年患者可减少每次运动的次数和强度。女性患者在进行该锻炼时要注意避免在生理期过度劳累。

平板支撑：双肘和双脚支撑身体，保持身体呈一条直线，坚持一定时间后放松，逐渐增加坚持的时间。开始时可坚持30秒左右，逐渐增加到1-2分钟，每天可进行3-4组。对于儿童不建议进行平板支撑锻炼，有腰部损伤急性期的患者也不宜进行。

三、药物辅助

可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，如布洛芬等，但需注意药物的禁忌证，例如有消化道溃疡病史的患者要谨慎使用，儿童一般避免使用非甾体抗炎药缓解腰椎间盘突出相关疼痛，除非在医生严格评估后使用。