甲状腺功能亢进运动提醒

甲状腺功能亢进患者运动需注意：运动强度选低至中等，青少年避剧烈选游泳慢跑等，中老年选太极拳等；运动时间饭后1-2小时，避免空腹，病情不同早上运动有别；运动前后要热身和放松，运动后不立即洗澡，特殊病史患者如心脏基础病者运动前咨询医生、监测心率，甲状腺相关性眼病患者避免加重眼部充血动作。

不同年龄段注意事项

青少年甲亢患者：青少年正处于生长发育阶段，运动时要避免过于剧烈的运动。可选择游泳、慢跑等运动方式。游泳是比较好的全身运动，既能锻炼心肺功能，又不会对骨骼造成过大压力。因为青少年骨骼还在发育，高强度运动可能影响骨骼正常生长。每次运动时间控制在30-60分钟为宜，频率可每周3-5次。

中老年甲亢患者：中老年患者运动时要更加注重安全性。可以选择太极拳，太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体柔韧性和平衡能力。运动时要根据自身身体状况调整动作幅度，避免摔倒等意外情况。运动时间可相对灵活，每次15-30分钟，每天可进行1-2次。

运动时间安排

甲亢患者运动时间最好选择在饭后1-2小时进行，此时血糖水平相对稳定，既可以避免运动时血糖过低，又能促进食物的消化吸收。避免在空腹时运动，空腹运动可能导致患者出现低血糖症状，如头晕、乏力等。对于早上起床后就进行运动的患者，如果是甲亢病情控制较好的人群，可以适当进行一些轻度运动，但要注意运动强度和时间。而对于病情不稳定的患者，早上不宜过早进行剧烈运动，以免引起身体不适。

运动前后注意事项

运动前：要进行适当的热身活动，如慢走5-10分钟，活动关节等，使身体逐渐进入运动状态，减少运动损伤的发生。同时，要测量心率，确保在开始运动时心率处于相对安全的范围。

运动后：要进行放松活动，如慢走几分钟后进行深呼吸放松。运动后不要立即洗澡，尤其是不要用冷水洗澡，因为运动后毛孔张开，立即洗澡尤其是冷水澡可能导致受凉，引起身体不适，甚至可能影响甲状腺功能的稳定。老年甲亢患者运动后更要注意保暖，防止感冒等情况发生，因为中老年人体质相对较弱，感冒等疾病可能加重身体负担。

特殊病史患者提醒

对于有心脏基础疾病的甲亢患者，如本身就有冠心病等病史，运动前一定要咨询医生的意见。运动时要严格监测心率，心率不宜超过最大心率的50%-70%（最大心率=220-年龄）。如果在运动过程中出现心悸、胸闷等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。对于有甲状腺相关性眼病的患者，运动时要避免低头、弯腰等可能加重眼部充血的动作，选择头部保持正常或稍微抬高的运动姿势，如散步等，防止眼部病情加重。