膝关节筋拉伤怎么办

膝关节筋拉伤后可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、康复锻炼来处理，若出现严重肿胀、剧烈疼痛、关节活动明显受限或初步处理无缓解加重等情况需及时就医，老年人和经常使用膝关节的人群更应重视及时就医。

一、休息制动

膝关节筋拉伤后应立即停止导致受伤的活动，让膝关节充分休息，避免进一步损伤。例如，若因跑步导致筋拉伤，应马上停止跑步，坐下或躺下休息。这是因为继续活动会使受伤的筋受到更多牵拉，加重损伤程度，影响恢复。

二、冰敷

在受伤后的48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾对膝关节进行冰敷。每次冰敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冰敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。原理是低温使血管收缩，血流速度减慢，从而减轻炎症反应和肿胀程度。比如，将冰袋用毛巾包裹后敷在膝关节表面，注意不要直接将冰袋接触皮肤，以免冻伤。

三、加压包扎

可以使用弹性绷带对膝关节进行加压包扎，这有助于进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。通过加压包扎，能限制受伤部位的组织液渗出，从而减轻肿胀。

四、抬高患肢

将受伤的膝关节抬高，高于心脏水平，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。例如，休息时可以在脚下垫一个枕头，使膝关节处于抬高状态。静脉回流加快后，能减少受伤部位的血液淤积，对消肿有积极作用。

五、药物治疗

如果疼痛较为明显，可以在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，但需注意儿童应避免使用这类药物，因为儿童使用可能会有潜在的不良反应风险。非甾体类抗炎药通过抑制炎症介质的合成来发挥止痛、消肿的作用。

六、康复锻炼

在筋拉伤情况逐渐稳定后，可开始进行适当的康复锻炼。比如，进行膝关节的屈伸练习，但要注意循序渐进，避免过度活动。早期的康复锻炼有助于促进膝关节的血液循环，防止肌肉萎缩和关节粘连。一般在受伤后1-2周左右，根据恢复情况开始进行简单的康复动作，如坐位时缓慢屈伸膝关节，每次练习10-15次，每天3-4组。

七、就医评估

如果膝关节筋拉伤后出现严重肿胀、剧烈疼痛、关节活动明显受限，或者经过初步处理后症状没有缓解甚至加重，应及时就医。医生可能会通过体格检查、影像学检查（如膝关节磁共振成像）等来明确损伤的严重程度，以制定进一步的治疗方案。对于老年人，由于其身体恢复能力相对较弱，更应及时就医，避免延误病情导致慢性损伤等不良后果；对于运动员等经常使用膝关节的人群，及时就医评估能确保其尽快恢复到运动状态。