尿失禁怎样恢复

恢复尿失禁可通过盆底肌训练、膀胱训练、减肥、治疗基础疾病及手术治疗等方法，盆底肌训练可增强盆底肌力量；膀胱训练包括定时排尿和排尿时集中意识；超重肥胖者需减肥以减轻腹部压力；由基础疾病引起的要积极治疗基础疾病；严重尿失禁者可考虑手术治疗但需评估具体情况。

一、盆底肌训练

盆底肌训练是恢复尿失禁的重要方法之一。对于不同年龄、性别的人群都适用。比如成年女性，每天可以进行凯格尔运动，每次收缩盆底肌3-5秒，然后放松，重复10-15次，每天进行3-4组。通过反复收缩和放松盆底肌，可以增强盆底肌的力量，从而改善尿失禁的情况。对于有一定生活方式的人群，如长时间久坐的人，更要注重定期进行盆底肌训练，因为久坐会导致盆底肌松弛，增加尿失禁的风险。

二、膀胱训练

1.定时排尿：根据自身情况制定排尿时间表，逐渐延长排尿间隔时间。例如，开始时每1-2小时排尿一次，然后慢慢延长到2-3小时一次。这样可以训练膀胱的储尿功能，对于因膀胱过度活动导致的尿失禁有改善作用。不同年龄的人群可以根据自身的身体状况调整时间表，儿童则需要在家长的帮助下逐步建立规律的排尿习惯。

2.排尿时意识集中：在排尿时要集中注意力，尽量排空膀胱。这有助于恢复正常的膀胱控制功能，减少不自主排尿的发生。

三、减肥

如果存在超重或肥胖的情况，减轻体重有助于恢复尿失禁。因为过多的体重会增加腹部压力，加重尿失禁的症状。对于不同年龄和性别的肥胖人群，通过合理的饮食控制和适当的运动来减肥是很重要的。例如，成年男性如果体重超标，可通过减少高热量食物的摄入，增加有氧运动，如快走、游泳等，来减轻体重，从而改善尿失禁状况。

四、治疗基础疾病

如果尿失禁是由其他基础疾病引起的，如泌尿系统感染、前列腺增生等，需要积极治疗这些基础疾病。对于泌尿系统感染的患者，要进行规范的抗感染治疗；对于前列腺增生的患者，根据病情可能需要相应的治疗措施。不同病史的患者，治疗基础疾病的方式不同，如患有糖尿病的患者在治疗前列腺增生时要注意血糖的控制等。

五、手术治疗

对于一些严重的尿失禁患者，可能需要考虑手术治疗。但手术治疗有一定的适应证和禁忌证，需要根据患者的具体情况来决定。例如，压力性尿失禁的患者如果经过保守治疗无效，可考虑手术治疗，但要充分评估患者的身体状况等因素。特殊人群如老年患者在考虑手术治疗时，要更加谨慎评估手术风险等。