大拇指腱鞘炎怎么揉

大拇指腱鞘炎揉按方法：患者取坐位，先揉按合谷穴、阳溪穴，再揉按肌腱周围及肿胀区域，注意儿童、孕妇、病情较重者需特殊对待，日常要注意手部保暖及正确使用大拇指。

患者取坐位，手臂自然放松，手掌心向下放在桌面上，患侧大拇指自然伸展。

揉按穴位

合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。用另一手的拇指指腹揉按合谷穴，力度以产生酸胀痛感为宜，每次揉按1-3分钟，可起到疏通经络、止痛的作用。合谷穴对多种疼痛都有一定的缓解作用，对于大拇指腱鞘炎引起的疼痛有一定的改善效果。

阳溪穴：阳溪穴在手腕部位，腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。用拇指指腹揉按阳溪穴，同样以产生酸胀痛感为度，揉按时间约1-3分钟，阳溪穴对于手部的腱鞘炎等问题有一定的治疗作用。

揉按肌腱周围

用拇指指腹从大拇指根部开始，沿着大拇指的肌腱向指尖方向缓慢揉按，力度要适中，以能感觉到肌腱的滑动且有轻微的酸痛感为宜，每次揉按3-5分钟。通过这样的揉按可以缓解肌腱的紧张，促进局部的血液循环，减轻腱鞘炎引起的肿胀和疼痛。

对于大拇指腱鞘炎导致的局部肿胀部位，也可以用掌根轻轻揉按肿胀区域，范围可适当扩大，揉按时间约2-5分钟，注意揉按力度不要过大，以免加重肿胀。

注意事项

儿童：儿童患大拇指腱鞘炎相对较少见，如果儿童出现类似症状，不建议自行采用揉按的方法，应及时就医，因为儿童的骨骼、肌肉等组织发育尚未完全，错误的揉按可能会对其造成不良影响。

孕妇：孕妇患有大拇指腱鞘炎时进行揉按需要特别谨慎。在揉按过程中要注意力度，避免过度用力导致腹部受到影响。最好在医生的指导下进行适当的揉按，因为孕妇的身体处于特殊时期，任何不当的操作都可能对胎儿产生潜在风险。

病情较重者：如果大拇指腱鞘炎症状较为严重，出现明显的活动受限、剧烈疼痛且经过一段时间的自我揉按后症状无改善甚至加重，应及时就医，可能需要结合其他治疗方法，如药物治疗（但孕妇等特殊人群用药需严格遵循医生指导）、局部封闭治疗或手术治疗等，揉按仅能作为辅助缓解症状的方法，不能替代正规的医疗治疗。

日常注意：在进行揉按前后，要注意手部的保暖，避免受寒。平时要注意正确使用大拇指，避免长时间过度使用大拇指进行重复性的动作，如长时间打字、织毛衣等，以免加重腱鞘炎的症状。