中暑后头晕怎么缓解

发生中暑头晕后，要迅速脱离高温环境，补充水分和电解质，可通过冷敷头部、用风扇等降温设备进行头部适当降温，让头晕者平躺休息，若措施后头晕未缓解或出现严重症状需及时就医。

补充水分和电解质

饮水：适量饮用一些清凉的含盐饮料，如淡盐水等，以补充因中暑丢失的水分和电解质。如果是儿童，可少量多次给予淡盐水，避免一次饮用过多加重肠胃负担；老年人饮用时也要注意速度和量，防止出现呛咳或肠胃不适。一般来说，每千克体重每小时可补充10-15毫升的含电解质饮料，但具体量需根据个体情况调整。

食用含电解质食物：可以吃一些富含电解质的食物，像香蕉（富含钾元素）等，钾有助于维持神经肌肉的正常功能，对缓解头晕有一定帮助。儿童可以将香蕉做成泥状等更易食用的形式；老年人若牙齿等咀嚼功能不佳，也可选择香蕉泥等方式摄入。

头部适当降温

冷敷头部：用湿毛巾冷敷额头、颈部等部位，通过物理降温的方式降低头部温度，缓解头晕症状。对于儿童，要注意毛巾的温度不宜过低，避免刺激皮肤；老年人皮肤感觉相对迟钝，冷敷时要密切关注皮肤情况，防止冻伤。可以每5-10分钟更换一次湿毛巾，持续进行冷敷直至头晕有所缓解。

使用风扇等降温设备：在阴凉处使用风扇吹风，加速身体表面汗液蒸发，帮助散热，从而减轻头晕。但要注意风扇不要直接对着身体直吹，尤其是儿童和老年人，避免因受凉而引发其他不适。可以让风扇吹向周围空气，使环境温度降低，间接为身体降温。

休息与放松

平躺休息：让头晕者平躺下来，保持身体放松，这样有利于脑部血液供应的调节，缓解头晕。儿童平躺时要确保舒适的姿势，可在头部适当垫高一点，但不要过高；老年人平躺时要注意背部的支撑，保证身体处于舒适状态。尽量让其处于安静的环境中，减少外界干扰，有助于身体恢复。

及时就医评估

如果采取上述措施后头晕仍未缓解，或者出现头痛加剧、恶心呕吐、意识模糊等其他严重症状，应立即送往医院进行进一步的检查和治疗。对于儿童、老年人等特殊人群，由于他们的身体耐受能力和病情发展可能较为复杂，更要及时就医，以便医生准确判断病情，采取相应的治疗措施，比如进行相关的生命体征监测、电解质检查等，确保得到及时有效的处理。