长期低头玩手机会颈椎病吗

长期低头玩手机会增加患颈椎病风险，其机制包括使颈椎生理曲度改变致椎间盘退变加速，还会致颈部肌肉劳损影响颈椎稳定，不同年龄段、性别人群风险有差异，有既往颈部病史者风险更高，这类人应避免长期低头玩手机，出现颈部不适及时就医。

颈椎生理曲度改变相关机制

正常颈椎生理曲度约为12°-15°，长期低头玩手机时，头部向前倾，颈椎前屈角度增大，颈椎椎体间的压力分布发生变化。例如，当头部前倾30°时，颈椎所承受的压力会显著增加，相当于头部额外增加了几倍的重量压力，这种异常压力会破坏颈椎原有的力学平衡，加速颈椎间盘的退变，椎间盘的水分丢失、纤维环弹性降低等，从而引发颈椎病相关病理改变。

颈部肌肉劳损方面的影响

长期低头玩手机时，颈部肌肉持续处于收缩状态以维持头部的位置。以胸锁乳突肌为例，长时间收缩会导致肌肉疲劳，乳酸等代谢产物堆积，引起肌肉酸痛、僵硬等症状。随着时间推移，肌肉会逐渐发生纤维化等改变，进一步影响对颈椎的稳定作用，使得颈椎更容易发生移位、退变等情况，增加颈椎病的发病几率。

不同年龄段人群长期低头玩手机患颈椎病的风险有所不同，一般来说，青少年由于颈椎仍处于发育阶段，长期低头玩手机对颈椎生理曲度和肌肉等的影响更为显著，更容易出现颈椎生长发育异常相关的颈椎病表现；成年人长期低头玩手机也会逐渐积累颈椎退变的因素；老年人本身颈椎就存在一定程度的退变，长期低头玩手机会加速颈椎退变进程，使颈椎病症状更早更严重地出现。

对于女性而言，可能由于颈部肌肉、韧带等结构特点与男性有差异，在长期低头玩手机时，相对男性可能更容易出现颈部肌肉劳损等问题，增加颈椎病风险；男性如果长期有低头玩手机等不良姿势，同样会面临颈椎力学平衡破坏等问题导致颈椎病。

有既往颈部外伤史、颈椎先天性发育异常等病史的人群，长期低头玩手机会进一步加重颈椎的损伤和退变，患颈椎病的风险比无这些病史的人群更高。所以这类人群更应该注意避免长期低头玩手机的不良习惯，一旦出现颈部不适等症状应及时就医检查。