腰酸背疼

腰酸背疼的常见原因有肌肉骨骼因素（长期不良姿势致背部肌肉慢性劳损、脊柱退行性变、骨质疏松）及内脏疾病（肾脏疾病、妇科疾病引发牵涉痛），评估要点为明确疼痛部位、性质、持续时间及相关伴随症状，非药物干预包括纠正姿势（保持正确坐姿站姿、选合适床垫）、适度运动（游泳、小飞燕动作）、物理治疗（急性期冷敷缓解期热敷、专业按摩），不同人群中孕妇避长时间站立行走用孕妇枕并锻炼，老年人补钙剂与维D防跌倒，儿童排查脊柱侧弯养良好坐姿站姿习惯。

一、腰酸背疼的常见原因及机制：肌肉骨骼因素中，长期不良姿势（如久坐、久站）可致背部肌肉慢性劳损，脊柱退行性变（如腰椎间盘退变、骨质增生）会引发腰酸背疼，骨质疏松患者骨密度降低使骨骼强度下降，易出现腰背疼痛；内脏疾病方面，肾脏疾病（肾炎、肾结石等）可致腰部牵涉痛，妇科疾病（盆腔炎等）也会引起下背部牵涉性疼痛。二、腰酸背疼的评估要点：需明确疼痛部位（是局限腰部还是放射至下肢）、性质（酸痛、刺痛或胀痛）及持续时间（急性发作或慢性迁延）；关注相关伴随症状，有无下肢麻木、无力、大小便失禁等神经受压表现，有无发热、血尿等提示内脏疾病的症状。三、非药物干预措施：姿势纠正上，保持正确坐姿（坐立挺直腰背）、站姿（收腹挺胸维持脊柱生理曲度），睡眠选择合适床垫维持脊柱中立位；适度运动时，游泳可借浮力减轻脊柱负担，小飞燕动作能增强腰背肌力量，运动需循序渐进；物理治疗中，急性期适当冷敷减轻炎症水肿，缓解期可热敷促进血液循环，按摩需由专业人员操作，避免暴力损伤。四、不同人群腰酸背疼的注意事项：孕妇孕期因子宫增大致重心改变易腰酸背疼，应避免长时间站立或行走，可使用孕妇枕维持脊柱舒适体位，定期进行孕期适宜腰背锻炼；老年人骨质疏松是常见原因，需补充钙剂与维生素D，增加富含钙食物摄入（如牛奶、豆制品），注意行走安全防跌倒加重损伤；儿童出现腰酸背疼需排查脊柱侧弯等发育性疾病，定期进行脊柱检查，培养良好坐姿站姿习惯，避免过度负重。