天热中暑怎么缓解

天热有人中暑时，首先迅速将其转移到通风阴凉处脱离高温环境，然后进行物理降温，包括用湿毛巾擦拭大动脉搏动处、让合适人群浸泡凉水、用风扇和冰袋等设备降温，接着补充水分和电解质，如喝含盐分糖分的清凉饮料，最后密切观察病情，症状未缓解或出现严重情况立即送医，特殊人群更要重视及时送医。

一、迅速脱离高温环境

当发现有人天热中暑时，首先要尽快将其转移到通风良好、阴凉的地方，如室内阴凉处或树荫下等，使其迅速脱离高温环境，避免继续受热，防止中暑情况进一步恶化。这是因为持续处于高温环境会让身体散热困难，加重中暑症状。

二、进行物理降温

1.体表降温

可以用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动处，通过水分蒸发来带走热量，达到降温的目的。也可以让患者浸泡在30℃左右的凉水中，不过对于老年人、儿童等特殊人群要谨慎操作，避免水温过低或浸泡时间过长导致不适。例如研究表明，通过体表快速降温能在一定程度上降低核心体温，缓解中暑带来的不适。

2.使用降温设备

有条件的话，可以使用风扇加速空气流动，帮助身体散热，也可以使用冰袋等放置在患者的大血管部位进行降温，但要注意避免局部冻伤。

三、补充水分和电解质

中暑后身体丢失了大量水分和电解质，需要及时补充。可以给患者饮用一些含有适量盐分和糖分的清凉饮料，如淡盐水、口服补液盐等，以补充流失的水分和电解质，维持身体的水电解质平衡。但要注意避免一次性大量饮用冰水，以免引起胃肠道不适。对于儿童等特殊人群，补充水分时要少量多次进行，防止出现呕吐等情况。

四、观察病情变化

在采取上述措施的同时，要密切观察患者的病情变化。如果患者的症状在经过处理后没有缓解，反而出现意识模糊、抽搐、持续高热等严重情况，应立即拨打急救电话，送往医院进行进一步的救治。对于孕妇、患有基础疾病（如心脑血管疾病、糖尿病等）的人群等特殊人群，中暑后的情况可能更为复杂和危险，更需要密切关注并及时送医。