轻微中暑如何缓解

迅速脱离高温环境，将患者移至通风阴凉处，特殊人群更要尽快脱离；补充水分和电解质，少量多次饮清凉水或含电解质饮品、吃含电解质食物；物理降温，用湿毛巾擦大动脉搏动处等体表降温，冰袋等冷敷要注意方式；让患者安静休息并密切观察症状变化，症状未缓解或加重需送医，有基础病史人群更要加强观察。

补充水分和电解质

饮用适量液体：让患者少量多次饮用清凉的饮用水，如温开水，每次饮用100-200毫升左右，避免一次性大量饮水引起胃肠道不适。如果条件允许，可以饮用含有电解质的饮品，如运动饮料，因为中暑时身体会丢失大量水分和电解质，运动饮料中的钠、钾等电解质可以帮助补充身体流失的成分，维持身体的电解质平衡。对于儿童，要注意控制饮用量和饮用速度，防止出现呕吐等情况；老年人饮用时也要缓慢，避免加重心脏负担。

食用含电解质食物：还可以让患者食用一些含有电解质的食物，如香蕉（富含钾）、橙子（富含钾和维生素C）等，帮助补充因出汗丢失的电解质。

物理降温

体表降温：可以用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动处，通过水分蒸发来带走热量，起到降温的作用。对于儿童，可以用温水擦拭全身；老年人皮肤相对较薄，擦拭时要注意力度轻柔。也可以使用冰袋或冷毛巾敷在患者的额头，但要注意避免冰袋直接接触皮肤时间过长，以免引起局部冻伤，可以用毛巾包裹冰袋后再进行冷敷。

休息与观察

休息：让患者安静休息，保持身心放松，有助于身体恢复。儿童在休息时要确保舒适的环境，避免受到过多干扰；老年人休息时要注意床铺的舒适度，并且要密切观察其生命体征。

观察症状变化：密切观察患者的症状，如体温、意识、出汗情况等。如果患者的症状在采取上述措施后没有缓解甚至加重，如出现体温持续升高、意识模糊、抽搐等情况，应立即送往医院进行进一步的治疗。对于有基础病史的人群，如患有心血管疾病的老年人，轻微中暑也可能诱发基础疾病的发作，所以更要加强观察和及时处理。