腰肌劳损还能干活吗

腰肌劳损时能否干活分情况，轻度可适度轻松工作但要注意姿势等，重度需避免；干活时要保持正确姿势、控制时间、避免腰部负重，不同人群需特别注意相关事项。

重度腰肌劳损：当腰肌劳损症状严重，腰部疼痛剧烈、活动明显受限，此时应避免干活，需充分休息让腰部肌肉得到恢复。因为继续干活会加重腰部肌肉损伤，导致炎症反应加剧，疼痛等症状进一步恶化。对于老年患者，本身身体机能下降，腰部恢复能力较弱，重度腰肌劳损时若继续干活，可能会加速腰部病变进展，影响生活质量。而有长期腰肌劳损病史且病情反复的患者，重度发作时更应停止干活，及时采取治疗措施促进恢复。

腰肌劳损患者干活时的注意事项

保持正确姿势：无论是轻度还是在病情相对稳定时干活，都要保持正确的坐姿和站姿。站立时应双脚分开与肩同宽，腰部挺直，腹部收紧；坐位时应选择有良好腰部支撑的椅子，保持膝关节与髋关节呈90度，电脑屏幕高度适中，使眼睛平视。对于不同年龄人群，正确姿势尤为重要，年轻人若长期保持错误姿势干活，易引发腰肌劳损或使病情加重；老年人本身腰椎可能存在一定退变，错误姿势会明显增加腰部压力。

控制干活时间：无论从事何种工作，都要控制连续干活的时间，定时休息。一般建议每隔30-60分钟就休息5-10分钟，休息时可做一些简单的腰部活动，如缓慢屈伸腰部、左右旋转腰部等，但动作要轻柔。对于儿童，虽然儿童发生腰肌劳损相对较少，但如果因特殊情况需要参与轻度活动，也需注意控制时间和姿势，避免过早出现腰部问题。

避免腰部负重：干活时应尽量避免腰部负重，如搬运重物等。如果必须搬运，要先蹲下，用腿部力量起身，保持腰部挺直，缓慢搬运，且避免重物过重。对于女性患者，在日常生活或工作中更要注意这一点，因为女性腰部生理结构特点可能使腰部更容易受损；对于有腰椎间盘突出等基础病史的患者，腰部负重更是大忌，极易诱发腰肌劳损发作或加重病情。