中暑怎么有效解决

中暑后要迅速脱离高温环境，转移至通风阴凉处平卧；采取物理降温如擦拭大血管部位、浸泡温水等和环境降温如调空调温度；补充水分和电解质，少量多次饮用淡盐水或含电解质饮料；密切观察病情，症状未缓解或加重要送医，儿童、老年人等特殊人群需特别注意相关防护和护理。

一、迅速脱离高温环境

将中暑者转移到通风良好、阴凉干燥的地方，如室内、树荫下等，使其平卧，头部略抬高，以促进血液循环，减轻心脏负担。对于儿童，因其体温调节功能不完善且活动易出汗，更要避免在高温时段外出，若外出需选择凉爽时段并做好防晒措施。

二、降温措施

物理降温：

用湿毛巾擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过蒸发散热来降低体温。对于婴幼儿，可使用温水擦拭身体，注意避免擦拭胸部、腹部等敏感部位。儿童皮肤相对娇嫩，擦拭时力度要轻柔。

可将中暑者浸泡在18-20℃的温水中，不断搅拌，使体温缓慢下降，但要密切监测体温变化，当体温降至38℃左右时停止浸泡。

环境降温：开启空调，将室内温度调节至22-26℃左右，保持空气流通。对于老年人，空调温度不宜调得过低，以免出现温差过大导致身体不适。

三、补充水分和电解质

让中暑者少量多次饮用淡盐水或含有电解质的饮料，以补充因出汗丢失的水分和电解质。对于儿童，可适当给予稀释的果汁（如苹果汁等），但要避免一次性大量饮水，以免引起胃肠道不适。老年人由于身体机能下降，补水速度不宜过快，可分多次饮用。

四、密切观察病情

密切观察中暑者的意识、体温、脉搏、呼吸等情况。如果中暑者的症状在采取上述措施后没有缓解，甚至出现意识模糊、抽搐、高热不退等严重情况，应立即拨打急救电话，送往医院进行进一步的救治。对于有基础病史的人群，如患有心血管疾病的老年人，中暑可能会加重病情，需更加密切关注其身体状况变化。