中暑解暑的方法有哪些

中暑后首先要脱离高温环境，将中暑者转移到通风阴凉处平卧并解开衣物，特殊人群更要尽快远离；接着进行体表降温，用湿毛巾擦拭等，环境降温可将中暑者移至有空调房间并配合风扇；然后意识清醒者少量多次补充水分电解质，儿童、有基础病史老人饮水需谨慎；若出现严重症状立即送医，儿童和有基础病史特殊人群出现严重表现要争分夺秒送医。

降温措施

体表降温：

用湿毛巾擦拭中暑者的身体，特别是颈部、腋窝、腹股沟等血管丰富的部位，通过水分蒸发来带走热量。对于婴幼儿，可采用温水擦浴的方式，水温宜控制在32~34℃，擦浴时间不宜过长，一般5~10分钟即可，避免婴幼儿着凉。

可使用冰袋或冷毛巾敷在中暑者的额头、颈部等部位，但要注意避免冻伤，尤其是儿童和老年人皮肤较为娇嫩，冰袋外需包裹毛巾。

环境降温：将中暑者转移至有空调的房间，保持室内温度在22~25℃左右，同时可使用风扇加速空气流动，进一步增强降温效果。但要注意风扇不要直接对着中暑者直吹，以免引起感冒等其他问题。

补充水分和电解质

若中暑者意识清醒，可让其少量多次饮用凉白开、淡盐水或含有电解质的运动饮料，以补充因出汗丢失的水分和电解质。但对于儿童，要注意控制饮水量，避免一次性饮用过多导致胃肠道不适；老年人若有心脏、肾脏疾病等基础病史，饮水时更要谨慎，遵循少量多次的原则，防止加重心脏和肾脏负担。一般每次饮用100~200毫升，每隔15~20分钟饮用一次。

及时就医

如果中暑者出现意识模糊、抽搐、高热不退（体温超过39℃）等严重症状，应立即拨打急救电话送往医院进行进一步的救治。对于儿童和有基础病史的特殊人群，一旦出现中暑相关严重表现，更要争分夺秒送医，因为这类人群病情变化可能较快，延误治疗可能会导致严重的并发症甚至危及生命。