感觉快要中暑了怎么办

中暑后应迅速脱离高温环境，补充水分和电解质，进行物理降温与环境降温，观察症状变化，缓解后调整饮食，若症状未缓解或加重需立即送医。

补充水分和电解质

原理：中暑时人体会大量出汗，导致水分和电解质丢失，补充水分和电解质有助于维持身体的正常生理功能。可以饮用适量的淡盐水或含有电解质的运动饮料。对于婴幼儿，要少量多次地补充水分，避免一次大量饮水引起呕吐等不适。成年人可以每次饮用500-1000毫升左右的淡盐水，但要注意饮用速度不宜过快。

降温处理

物理降温：

原理：通过物理方法降低体温，如用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，利用水分蒸发带走热量。对于儿童，可以用温水擦拭身体，因为儿童皮肤较薄，温水擦拭相对更温和。还可以使用冰袋冷敷，但要注意避免冰袋直接接触皮肤时间过长，可包裹毛巾后放置在上述大血管部位，每次冷敷时间不宜超过15-20分钟。

环境降温：将患者转移到有空调的房间，保持室内温度在25-27℃左右，也可以使用风扇加速空气流动，帮助散热。

观察症状变化

原理：密切关注中暑者的症状表现，如体温、意识、面色等。如果经过上述处理后，症状没有缓解甚至加重，如出现高热不退、意识模糊、抽搐等情况，应立即送往医院进行进一步治疗。对于有基础疾病的人群，如老年人、患有心血管疾病等的患者，中暑后症状可能更严重且变化较快，需要更加密切地观察和及时就医。

饮食调整

原理：在中暑症状缓解后，可适当进食一些清淡易消化的食物，如米粥、面条等，避免食用辛辣、油腻等不易消化的食物。这些食物有助于补充身体能量，促进身体恢复。对于儿童，要根据其年龄和消化能力选择合适的食物，保证营养摄入的同时避免加重胃肠负担。