胳膊骨折后如何锻炼才能恢复正常的弯和直

骨折不同阶段有相应锻炼，早期（1-2周）促进血液循环防肌肉萎缩，进行简单手指屈伸等；中期（3-6周）骨折处有一定稳定性后开展邻近关节主动屈伸锻炼；后期（6周以后）骨折临床愈合后全面恢复关节活动度和肌肉力量锻炼，锻炼中依患者情况调整且定期复查。

骨折中期（3-6周）

关节活动度锻炼：当骨折处有一定稳定性后，可开始进行骨折邻近关节的主动屈伸锻炼。例如胳膊骨折时，可进行腕关节的屈伸、肘关节的小范围屈伸等。以肘关节屈伸为例，坐在椅子上，上臂固定，前臂缓慢向上抬起弯曲，再缓慢放下伸直，每次屈伸10-15次，每天3-4组。随着恢复情况逐渐增加活动范围，但要注意避免暴力活动，防止再次损伤骨折部位。对于青少年患者，恢复能力相对较强，可以适当增加锻炼的幅度和次数；而对于患有基础疾病如糖尿病的患者，要密切关注锻炼后的血糖变化等情况，因为糖尿病可能影响伤口愈合和肌肉恢复，锻炼时如果出现不适要及时调整。

骨折后期（6周以后）

全面恢复锻炼：当骨折达到临床愈合标准后，要进行全面的关节活动度和肌肉力量恢复锻炼。可以进行肩关节、肘关节、腕关节的全方位活动，如肩关节的旋转运动，向前向后画圈等。同时加强肌肉力量锻炼，可进行抗阻锻炼，比如手持轻重量的物体进行屈伸肘关节等动作，逐渐增加重量，每次锻炼时间可延长至20-30分钟，每天2-3次。对于长期卧床导致恢复较慢的患者，在进行锻炼时要注意循序渐进，避免一开始就进行高强度锻炼。而对于年轻力壮且恢复良好的患者，可以逐步增加锻炼的难度和强度，以尽快恢复胳膊的正常弯和直的功能。在整个锻炼过程中，要定期到医院进行复查，通过X线等检查了解骨折愈合情况，根据愈合情况调整锻炼方案。