手指腱鞘炎怎么自愈

手指腱鞘炎可通过休息与制动、局部热敷、适度按摩、佩戴支具等非药物自愈措施缓解，轻度者可能逐渐好转，若自我护理后症状未改善甚至加重则需及时就医采取进一步治疗。

局部热敷

可以用温水浸泡手指或者用热毛巾敷在患处，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进局部血液循环，加速炎症的消退。血液循环改善后，有助于为受损组织带来更多的营养物质，同时将代谢废物带走，对手指腱鞘炎的恢复有帮助。不同年龄人群都可以采用热敷，但儿童热敷时要注意温度，避免烫伤。

适度按摩

轻轻按摩手指患处，从手指根部向指尖方向轻柔按摩，每次按摩5-10分钟，每天可进行2-3次。按摩可以缓解肌腱和腱鞘的紧张状态，减轻粘连。不过按摩时力度要适中，避免用力过猛加重损伤。对于不同年龄和性别的人群，按摩时都要注意手法轻柔，根据自身感受调整力度。如果是有基础病史的患者，如患有类风湿关节炎等疾病的人群，按摩时更要谨慎，避免加重原发病症状。

佩戴支具

在休息时可以佩戴手指支具，将手指固定在适当的位置，保持肌腱的放松。支具可以限制手指的不必要活动，为炎症的消退创造良好的环境。儿童佩戴支具时要选择合适尺寸，确保舒适且不影响正常的生长发育，成年人则根据手指的粗细等选择合适的支具。有手部外伤史等情况的人群佩戴支具时要遵循医生建议，根据具体病情调整支具的使用方式。

一般来说，通过以上这些非药物的自愈措施，轻度的手指腱鞘炎有可能逐渐缓解。但如果经过一段时间的自我护理后症状没有改善甚至加重，如疼痛剧烈、手指活动严重受限等，就需要及时就医，考虑进一步的治疗措施，如药物治疗、局部封闭治疗或手术治疗等。