腰突，大腿根外侧疼，可以跑步吗

腰突且大腿根外侧疼时能否跑步分情况，病情较轻可短时间慢速慢跑但要关注反应，病情较重则不建议跑，需综合病情、年龄等多因素判断，不确定可咨询骨科医生。

当腰椎间盘突出症处于病情较轻，疼痛等症状不严重时，可尝试短时间、慢速的慢跑，但需密切关注身体反应。适度慢跑能在一定程度上增强核心肌群力量，对腰椎稳定性有一定帮助，不过要注意跑步姿势正确，避免弯腰过度等加重腰椎负担的情况。一般建议每次慢跑时间控制在10-15分钟以内，速度保持在较慢的水平，以身体不出现明显不适为度。此阶段年龄较小的患者身体恢复能力相对较好，但也需严格把控运动强度和时间；成年患者若平时有一定运动基础，可在医生允许下尝试，但仍要谨慎；有基础病史如心血管疾病等的人群则需更加谨慎评估自身心肺功能能否耐受慢跑运动。

病情较重阶段

如果腰突导致大腿根外侧疼痛明显，且伴有下肢麻木、无力等较严重症状时，不建议跑步。此时腰椎病变可能对神经等组织压迫较严重，跑步时身体的震动等会进一步刺激神经，加重疼痛、麻木等症状，还可能导致病情恶化。对于年龄较大的患者，身体机能本身有所下降，腰椎退变基础可能更重，跑步会增加腰椎负荷，风险更高；女性患者在生理期等特殊时期身体状态不同，也需避免跑步；有腰椎间盘突出症急性发作病史的人群此时跑步更容易诱发症状加重。

总之，腰突大腿根外侧疼时能否跑步不能一概而论，需根据病情严重程度、个人年龄、身体基础状况等多方面因素综合判断，若不确定，最好咨询骨科医生的专业意见后再做决定。