中暑头晕最简单的恢复方法是什么

中暑后要迅速脱离高温环境，让患者饮用适量淡盐水或含电解质饮品补充水分和电解质，用湿毛巾擦拭大动脉搏动处等物理降温，让患者平躺休息并观察症状，若不适未缓解加重需送医。

补充水分和电解质

饮用适量液体：让患者适量饮用一些清凉的淡盐水或含有电解质的饮品，如运动饮料等。淡盐水可以补充因中暑出汗而丢失的水分和钠离子等电解质，运动饮料中含有的多种电解质成分能更好地平衡体内电解质紊乱情况。一般来说，少量多次饮用较为合适，避免一次性大量饮水加重胃肠道负担。对于儿童等特殊人群，要注意控制饮用量和饮用速度，防止出现呕吐等不适。

物理降温措施

冷敷或擦拭身体：可以用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动处，这些部位血液循环丰富，通过擦拭湿毛巾利用蒸发散热来降低体温。也可以使用冰袋裹上毛巾后放置在上述部位进行冷敷。例如，用温度适宜的湿毛巾反复擦拭患者颈部两侧，每次擦拭时间可保持在5-10分钟左右，有助于快速降低体温，缓解头晕等不适症状。对于婴幼儿等特殊人群，物理降温时要特别注意避免冻伤，擦拭时动作要轻柔，冰袋等冷敷物品与皮肤接触时间不宜过长。

休息与观察

保证充足休息：让患者平躺休息，保持身体放松，有助于身体各器官恢复正常功能。同时要密切观察患者的症状变化，如果头晕等不适症状在采取上述措施后没有缓解甚至加重，如出现意识模糊、持续呕吐、高热不退等情况，应立即送往医院进行进一步的诊治，因为可能已经发展为较为严重的中暑情况，需要专业的医疗救治。