经常颈椎痛引起头痛怎么办

经常颈椎痛引起头痛需多方面综合处理，要改变不良姿势与习惯，包括保持正确工作学习姿势、选合适枕头；进行颈部运动锻炼，如拉伸、旋转运动；采用物理治疗方法，像热敷、按摩；若自我调理不缓解要及时就医检查，依结果接受专业治疗，如理疗等。

一、改变不良姿势与习惯

工作学习姿势：长时间伏案工作或学习时，保持正确坐姿至关重要，应让电脑屏幕处于眼睛水平高度，使颈部处于自然生理曲度状态。对于长期使用电子设备的人群，每隔30-40分钟就应起身活动颈部，做一些简单的颈部伸展动作，如轻轻将头向一侧倾斜，保持15-20秒后换另一侧，每天可重复多次。这是因为不良姿势会使颈椎长期处于紧张状态，容易引发颈椎痛及头痛，而纠正姿势能有效缓解这种紧张。

睡眠姿势：选择合适的枕头也很关键，枕头高度以一拳高（约8-10厘米）为宜，材质应软硬适中，能贴合颈部曲线，维持颈椎的生理前凸。仰卧时，枕头能支撑颈部；侧卧时，枕头高度应与肩宽一致，保证颈椎在睡眠中处于舒适的位置。不合适的枕头会破坏颈椎的正常生理曲度，导致颈椎痛进而引发头痛。

二、颈部运动锻炼

颈部拉伸运动：缓慢地将头部向一侧转动，尽量用耳朵去贴近肩膀，然后换另一侧，每个方向重复5-10次；还可以进行颈部的前屈后伸运动，缓慢低头使下巴尽量贴近胸部，然后缓慢抬头后仰，每个动作重复10-15次。这些运动可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎的灵活性，减轻颈椎痛及相关头痛。对于不同年龄的人群，运动强度可适当调整，年轻人可适当增加幅度和次数，老年人则应缓慢进行，避免过度拉伸造成损伤。

颈部旋转运动：缓慢地将头部向左右两侧旋转，旋转幅度以自身舒适为准，不要过于用力，每个方向旋转5-8次。通过颈部旋转运动可以促进颈部的血液循环，缓解颈椎肌肉的紧张，从而减轻因颈椎问题引起的头痛。在进行运动时，要注意动作的平稳，避免突然剧烈转动导致颈部受伤。

三、物理治疗方法

热敷：使用温热的毛巾或热水袋对颈部进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能够促进颈部的血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻颈椎痛及头痛。对于有糖尿病的患者，热敷时要注意温度不宜过高，避免烫伤，因为糖尿病患者皮肤感觉可能减退，对温度的感知不灵敏。

按摩：可以自我进行简单的颈部按摩，用手指轻轻按压颈部肌肉，从颈部上方开始向下按摩至肩部，也可以找专业的按摩师进行颈部按摩。按摩能够放松颈部肌肉，改善颈椎的局部循环，缓解颈椎痛及相关头痛。但对于患有严重颈椎病，如颈椎间盘突出较严重的患者，按摩要谨慎，应在专业医生指导下进行，避免不当按摩加重病情。

四、医疗干预情况

就医检查：如果经常颈椎痛引起头痛且通过上述自我调理方法无法缓解，应及时就医进行检查。医生可能会进行颈椎X线、CT或MRI等检查，以明确颈椎病变的情况，如是否存在颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等问题。对于不同年龄的患者，检查的侧重点可能有所不同，年轻人颈椎痛多与不良姿势等因素相关，而老年人则需警惕颈椎退变等问题。

专业治疗：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。如果是轻度的颈椎问题，可能会采用理疗等方法，如颈椎牵引等。颈椎牵引可以拉开颈椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫，从而缓解颈椎痛及头痛。但牵引的重量和时间等要根据患者的具体情况由专业医生确定，对于孕妇等特殊人群则不适合进行颈椎牵引治疗。

总之，经常颈椎痛引起头痛需要从改变不良姿势习惯、进行颈部运动锻炼、采用物理治疗等多方面综合处理，若情况严重应及时就医接受专业治疗。