失眠如何艾灸

失眠艾灸选心经、脾经及督脉等穴位，有艾条温和灸、艾炷隔物灸（如隔姜灸、隔蒜灸）等方法，不同人群如儿童、孕妇、老年人、体质偏颇者艾灸有不同注意事项，一般10次为一疗程，连做2-3个疗程观察效果，艾灸可辅助改善失眠，严重失眠需结合其他治疗。

一、选穴原则

失眠艾灸选穴多以心经、脾经及督脉穴位为主，利用艾灸温热刺激起到调和气血、安神定志的作用。常见选穴有神门穴（手少阴心经原穴，可宁心安神）、内关穴（手厥阴心包经穴位，有宁心安神、理气止痛之功）、足三里穴（足阳明胃经穴位，可健脾和胃、扶正培元）、百会穴（督脉穴位，能升阳固脱、开窍醒脑）等。

二、具体艾灸方法

（一）艾条温和灸

1.操作步骤：将艾条点燃，距离所选穴位皮肤约2-3厘米，以局部有温热感且皮肤不灼痛为度，每穴灸10-15分钟，可根据失眠情况选择上述穴位组合进行艾灸。一般每日1-2次。

2.原理：艾条燃烧产生的温热效应通过经络传导至体内，调节人体气血阴阳平衡，改善睡眠相关的脏腑功能。例如艾灸神门穴时，温热刺激可通过心经传导，缓解心经气血不畅引起的失眠等症状。

（二）艾炷隔物灸

1.隔姜灸：取新鲜生姜切成厚约0.2-0.3厘米的姜片，中间用针穿刺数孔，放在穴位上，再将艾炷放在姜片上点燃施灸。当患者感觉局部灼痛时，可稍提起姜片，或更换艾炷。适用于体质偏寒的失眠患者，因为生姜有温阳散寒作用，通过隔姜灸可借助生姜的药性和艾灸的温热，温通经络，改善寒凝血瘀导致的失眠。

2.隔蒜灸：将大蒜切成薄片，置于穴位上，上置艾炷施灸。蒜味辛辣，有解毒、消肿、杀虫作用，对于因热毒内扰引起的失眠可能有一定调理作用，但应用相对不如隔姜灸普遍。

三、不同人群艾灸失眠的注意事项

（一）儿童

儿童皮肤娇嫩，神经系统发育不完善，艾灸时要严格控制艾灸距离和时间，避免烫伤。一般建议采用温和灸，距离适当增大，时间缩短至5-10分钟，且需在家长密切监护下进行，因为儿童可能不能很好配合艾灸操作，同时要注意选择舒适的体位，避免因不配合导致艾灸部位不准确或发生意外。

（二）孕妇

孕妇艾灸需谨慎，尤其是腹部、腰骶部穴位不宜艾灸，因为艾灸可能引起子宫收缩，有导致流产的风险。可选择四肢远端相对安全的穴位进行温和灸，如手部的内关穴等，但也需在专业医生指导下进行，严格掌握艾灸的强度和时间。

（三）老年人

老年人皮肤感觉相对迟钝，艾灸时要注意随时观察皮肤颜色，防止烫伤。艾灸时间可根据耐受程度适当调整，一般10-15分钟左右，同时要考虑老年人多有脏腑功能衰退的情况，艾灸可作为辅助改善失眠的方法，若失眠严重还需结合其他综合治疗措施。

（四）体质偏颇者

1.阴虚体质：阴虚体质者多有手足心热、口干咽燥等表现，艾灸时要注意避免过度艾灸，以防加重阴虚症状。可选择温和灸，且艾灸时间相对较短，穴位选择上可适当配合一些滋阴的穴位，但需在医生辨证指导下进行。

2.阳虚体质：阳虚体质者常畏寒怕冷、四肢不温，适合采用隔姜灸等温热作用较强的艾灸方法，通过艾灸温阳散寒，改善因阳虚导致的气血运行不畅引起的失眠，但同样需注意操作规范。

四、艾灸失眠的疗程及效果评估

一般来说，艾灸可作为失眠综合治疗的一部分，一个疗程可设置为10次左右，连续艾灸2-3个疗程观察效果。部分患者艾灸后可能会感觉睡眠质量有所改善，如入睡时间缩短、睡眠深度增加等，但对于严重失眠患者，艾灸可能不能完全替代其他治疗方法，若长期失眠不见好转，应及时就医，明确病因，进行综合治疗。