例假没来也没测出怀孕该怎么办

当出现例假没来也没测出怀孕的情况时，可能由内分泌失调（包括年龄因素、生活方式、病史影响）和其他因素（药物影响、疾病影响）导致，相应应对措施为调整生活方式（针对不同年龄及相关病史情况）和就医检查（进行妇科超声、激素六项等检查，有性生活女性排查怀孕，特殊人群特殊对待）。

一、排查可能原因

1.内分泌失调

年龄因素：青春期女性下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，容易出现内分泌紊乱导致例假推迟；围绝经期女性卵巢功能逐渐衰退，也常伴有月经周期的改变。例如，有研究表明，约30%的青春期女性初潮后的2-3年内可能存在月经不规律情况，与下丘脑-垂体-卵巢轴发育不完善有关。

生活方式：长期熬夜、过度节食或暴饮暴食等不良生活方式会影响内分泌。熬夜会干扰体内激素的正常分泌节律，过度节食使机体营养摄入不足，影响雌激素等的合成，从而导致例假推迟。

病史影响：患有多囊卵巢综合征等内分泌疾病的女性，常出现例假稀发或闭经情况，这是因为多囊卵巢综合征患者体内雄激素水平升高，影响卵泡发育和排卵，进而导致月经紊乱。

2.其他因素

药物影响：某些药物如避孕药、抗精神病药物等可能会影响月经周期。例如，长期服用复方短效避孕药的女性，可能会出现例假推迟的情况，这是因为避孕药中的激素成分干扰了正常的内分泌调节。

疾病影响：甲状腺功能减退等疾病会影响机体的代谢和内分泌功能，从而导致例假异常。甲状腺激素对机体的新陈代谢、生长发育等起着重要作用，甲状腺功能减退时，机体代谢减缓，可能会出现例假推迟的现象。

二、相应应对措施

1.调整生活方式

年龄方面：青春期女性要保持规律的作息，每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜；饮食上要均衡营养，多摄入富含蛋白质、维生素等的食物，如瘦肉、新鲜蔬菜水果等。围绝经期女性同样要注意作息规律，同时可适当增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品等，以预防骨质疏松等问题。

生活方式调整：对于因生活方式导致例假推迟的女性，应逐渐纠正不良生活习惯。建立规律的作息时间表，保证充足睡眠；合理规划饮食，避免过度节食或暴饮暴食，保持健康的体重范围。一般来说，体重指数（BMI）保持在18.5-23.9之间较为有利于月经周期的规律。

病史相关：如果是因内分泌疾病如多囊卵巢综合征导致的例假推迟，除了生活方式调整外，可能还需要根据病情进行相应治疗。但具体治疗需遵循医生的专业建议，如对于多囊卵巢综合征患者，可能需要通过生活方式调整结合药物等综合治疗来恢复月经周期。

2.就医检查

检查项目：应及时就医进行相关检查，如妇科超声检查，可了解子宫、卵巢的形态、大小及结构等情况，排查是否存在子宫肌瘤、卵巢囊肿等器质性病变；激素六项检查，包括雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激素、黄体生成素、泌乳素等，可了解内分泌功能是否正常。

特殊人群提示：对于有性生活的女性，首先要排除怀孕的可能，除了尿妊娠试验外，还可通过血hCG检查更准确地判断。对于青春期女性出现例假推迟情况，家长应陪同就医，协助医生了解患者的生活史等情况；围绝经期女性出现例假异常时，要更加重视，及时就医排查是否存在其他严重疾病。

总之，当出现例假没来也没测出怀孕的情况时，需要从多方面排查原因，并根据具体情况采取相应的调整生活方式或就医检查等措施。