哺乳期如何避免乳腺炎

预防哺乳期乳腺炎需注意多方面，包括正确哺乳姿势与频率，要让婴儿含住大部分乳晕且按需哺乳；保持乳房清洁卫生，乳头用温水轻擦，乳房周围穿宽松棉质内衣并保持清洁；注意休息与情绪调节，保证充足睡眠，调节情绪保持舒畅；预防乳头损伤，避免过度摩擦，防止皲裂，轻微损伤及时处理，严重皲裂就医。

一、正确哺乳姿势与频率

（一）姿势正确

哺乳时应让婴儿含住大部分乳晕，而非仅乳头，正确姿势能有效减少乳头损伤，降低乳腺炎风险。例如婴儿头部、身体呈一条直线，嘴巴张大含住乳头及周围乳晕，这种姿势利于乳汁排空，避免乳汁淤积。对于哺乳期女性，特别是初产妇，掌握正确哺乳姿势尤为重要，可通过咨询专业医护人员或参加母乳喂养课程来学习。

（二）按需哺乳

婴儿饥饿或母亲感到乳房胀满时就应哺乳，一般每2-3小时哺乳一次，两侧乳房轮流喂，保证每侧乳房充分排空。若婴儿一次未吸空，可用吸奶器吸出剩余乳汁，防止乳汁在乳房内积聚形成硬块，引发乳腺炎。不同婴儿食量不同，按需哺乳能根据婴儿需求调整哺乳频率，满足婴儿营养需求的同时，维持乳腺正常分泌与排空。

二、保持乳房清洁与卫生

（一）乳头清洁

哺乳期应保持乳头清洁，但无需过度清洗，以免破坏乳头皮肤的天然油脂层。可用温水轻轻擦拭乳头，清除乳头表面的污垢和分泌物。对于有乳头皲裂风险的女性，更要注意乳头清洁后的保护，可在哺乳后涂抹少量羊毛脂软膏等安全的保护剂，促进乳头皮肤修复，防止细菌通过破损乳头进入乳腺引发炎症。

（二）乳房周围清洁

要保持乳房周围皮肤清洁，穿着宽松、舒适、棉质的内衣，避免内衣过紧摩擦乳房，影响乳腺血液循环。同时，及时更换潮湿的内衣，防止细菌滋生。哺乳期女性出汗较多，乳房周围皮肤容易受到汗液等刺激，保持清洁干燥的环境有助于预防乳腺炎。

三、注意休息与情绪调节

（一）充足休息

哺乳期女性要保证充足的睡眠和休息，睡眠不足会影响身体免疫力，增加患乳腺炎的风险。每天应保证7-8小时的睡眠时间，尽量在婴儿休息时也同步休息。例如，可利用婴儿白天小睡的时间，母亲也适当打个盹，让身体得到恢复，维持良好的身体状态来应对哺乳带来的消耗。

（二）情绪稳定

焦虑、紧张等不良情绪会影响内分泌系统，进而影响乳汁分泌和乳腺健康。哺乳期女性要学会调节情绪，可通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力。保持心情舒畅有助于维持乳腺正常的生理功能，降低乳腺炎的发生几率。例如，当遇到哺乳困难等问题时，及时与家人沟通，获得支持，避免因情绪问题导致身体出现健康隐患。

四、预防乳头损伤

（一）避免过度摩擦

在哺乳过程中，要注意避免乳头过度摩擦，如选择合适的哺乳胸罩，避免胸罩肩带等对乳头的摩擦。同时，纠正婴儿不正确的含乳方式，防止乳头被咬伤。如果乳头出现微小损伤，要及时处理，防止损伤加重引发感染。

（二）防止乳头皲裂

乳头皲裂是引发乳腺炎的常见原因之一，哺乳期女性可通过涂抹羊毛脂膏等保护乳头，预防皲裂。当发现乳头有皲裂迹象时，可在哺乳后挤出少量乳汁涂在乳头和乳晕上，利用乳汁的天然抗菌成分促进伤口愈合。对于乳头皲裂较严重的情况，应及时就医，在医生指导下进行处理，避免皲裂进一步发展导致乳腺炎。