糖耐高怎么治疗

生活方式调整包括饮食控制（控制总热量、餐次）和运动锻炼（选合适方式、坚持运动），要定期监测血糖并记录结果，特殊人群如儿童、孕妇、老年人有各自注意事项，需分别关注体重、营养、产检、运动强度等以控制血糖及保障健康。

控制总热量：根据年龄、性别、身高、体重、活动量等计算每日所需总热量，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例。一般来说，碳水化合物占总热量的50%-60%，应选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免精制糖和高糖食品；蛋白质占15%-20%，可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、低脂奶制品等；脂肪占20%-30%，以不饱和脂肪为主，如橄榄油、鱼油等。例如，一位身高160cm、体重65kg、轻体力劳动的女性，每日总热量约为1800-2000千卡，碳水化合物摄入量约为225-300克，蛋白质约为60-80克，脂肪约为40-67克。

控制餐次：少量多餐，每日可分为3-5餐，避免暴饮暴食，有助于稳定血糖水平。

运动锻炼：

选择合适运动方式：根据自身情况选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，每周进行2-3次，每次20-30分钟。中等强度运动的判断标准是运动时心率达到（220-年龄）×60%-70%。例如，一位50岁的人，中等强度运动时心率应维持在（220-50）×60%=102次/分钟到（220-50）×70%=119次/分钟之间。

坚持运动：运动要长期坚持，形成规律，避免中断。运动时间可选择在餐后1-2小时进行，此时血糖相对较高，运动有助于降低血糖。

定期监测

血糖监测：

监测频率：定期监测空腹血糖和餐后血糖，空腹血糖一般要求控制在4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖控制在4.4-10.0mmol/L。可以根据自身情况，如每天监测1-2次空腹血糖，每周监测2-3次餐后2小时血糖，或者使用动态血糖监测系统，更全面地了解血糖波动情况。

记录监测结果：详细记录每次监测的血糖值、时间、饮食、运动等情况，以便医生根据监测结果调整治疗方案。

特殊人群注意事项

儿童：儿童糖耐量高可能与遗传、肥胖、不良饮食习惯等有关。要注意控制儿童的体重，避免过度喂养，保证合理的营养摄入，增加儿童的户外活动时间，每天至少1-2小时的户外活动，促进儿童的生长发育和血糖控制。同时，要密切关注儿童的生长指标和血糖变化，定期进行体检。

孕妇：孕妇糖耐量高需要更加谨慎处理。在饮食上要严格控制，既要保证胎儿的营养需求，又要避免血糖过高。要遵循医生制定的个性化饮食方案，适当增加产检次数，监测血糖变化，必要时可能需要在医生指导下进行胰岛素治疗，但要注意药物对胎儿的影响。同时，孕妇要保持适当的运动，如散步等，但要避免剧烈运动。

老年人：老年人糖耐量高可能伴有其他慢性疾病，如高血压、冠心病等。在生活方式调整时要更加注重安全性。运动要选择温和的方式，如慢走、太极拳等，避免运动强度过大导致心脑血管意外。饮食上要注意营养均衡，易于消化，同时要密切监测血糖和其他相关指标，根据身体状况调整治疗方案。