早孕反应呕吐吃什么会减轻症状

缓解早孕反应呕吐可从饮食入手，一是选择清淡易消化食物，如燕麦片、小米粥、苹果、黄瓜等；二是摄入富含维生素B6的食物，像香蕉、鸡肉；三是采用少食多餐方式，两餐间可吃苏打饼干等小零食。高龄孕妇要更注重食物易消化和营养均衡，有妊娠糖尿病风险孕妇要控制碳水化合物和水果摄入，呕吐严重需及时就医。

一、清淡易消化的食物

1.谷物类

燕麦片：燕麦片富含膳食纤维，能提供饱腹感，且相对容易消化。研究表明，食用燕麦片等谷物类食物有助于缓解早孕反应引起的不适。孕妇可以将燕麦片煮成稀粥，口感清淡，不会给胃肠道带来过重负担。

小米粥：小米粥是传统的易消化食物，富含碳水化合物，能为孕妇提供能量。其质地细腻，容易被胃肠消化吸收，对于缓解早孕反应呕吐有一定帮助。孕妇可以在小米粥中加入少量山药，山药具有健脾益胃的作用，进一步减轻胃肠道不适。

2.蔬菜水果类

苹果：苹果含有丰富的维生素和果胶。果胶具有收敛作用，能够缓解胃肠道的不适。苹果可以洗净后直接食用，也可以制成苹果泥，对于孕吐较严重的孕妇来说，苹果泥更容易吞咽和消化。

黄瓜：黄瓜水分含量高，富含维生素和矿物质，口感清爽。孕妇可以将黄瓜凉拌，做成凉拌黄瓜，既能补充水分和营养，又不会刺激胃肠道，有助于减轻呕吐症状。

二、富含维生素B6的食物

1.香蕉：香蕉是富含维生素B6的水果之一。维生素B6对于缓解孕吐有一定作用，研究发现维生素B6可以参与体内神经递质的合成，有助于调节胃肠道的功能。孕妇每天可以吃1-2根香蕉，作为缓解早孕反应呕吐的辅助饮食。

2.鸡肉：鸡肉中也含有一定量的维生素B6，同时鸡肉是优质蛋白质的来源。孕妇可以将鸡肉做成清蒸鸡，尽量保持鸡肉的原汁原味，这样既可以补充蛋白质，又能通过摄入维生素B6来缓解孕吐症状。

三、少食多餐的饮食方式

对于早孕反应呕吐的孕妇，采用少食多餐的方式非常重要。孕妇可以将一天的三餐分成5-6餐来吃。比如，在两餐之间可以吃一些小零食，如几片苏打饼干。苏打饼干呈弱碱性，能够中和胃酸，减轻胃部的不适感，从而减少呕吐的发生概率。而且这种少食多餐的方式可以保证孕妇持续获得能量，避免因一次进食过多而加重胃肠道负担，引发呕吐。

特殊人群提示

高龄孕妇：高龄孕妇由于身体机能相对下降，早孕反应可能更为明显。在选择缓解呕吐的食物时，要更加注重食物的易消化性和营养均衡。除了上述提到的食物外，高龄孕妇可以适当增加对优质蛋白质食物的摄入，如低脂牛奶，但要注意避免一次饮用过多，以免引起胃肠道不适。

有妊娠糖尿病风险的孕妇：这类孕妇在选择食物时要注意控制碳水化合物的摄入量。例如，在选择谷物类食物时，可以选择粗粮制作的食品，如全麦面包片，但要注意适量食用，因为即使是粗粮，过量摄入也可能导致血糖波动。同时，水果的选择要优先考虑含糖量相对较低的，如草莓等，并注意控制食用量。

总之，通过合理选择食物和采用科学的饮食方式，有助于减轻早孕反应呕吐的症状，但如果呕吐症状非常严重，影响到孕妇的营养摄入和身体健康，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的处理。