老是失眠睡不着怎么回事

老是失眠睡不着有多种常见原因，包括生理因素如不同年龄阶段的睡眠特点及疾病影响、心理因素如情绪问题和压力过大、环境因素如睡眠环境不适、生活方式因素如饮食和作息不规律、药物因素如某些药物的失眠副作用。

一、生理因素

1.年龄相关

儿童和青少年：儿童的睡眠需求相对较多，但部分儿童可能因白天活动量不足、睡前过度兴奋等情况影响睡眠。青少年则可能因学业压力、社交活动等因素干扰睡眠，例如长期熬夜学习、参与夜间娱乐活动等。

中老年人群：随着年龄增长，睡眠结构会发生变化，深睡眠减少，浅睡眠增多，且中老年常伴有一些慢性疾病，如冠心病、糖尿病等，这些疾病可能会引起身体不适，从而影响睡眠，像冠心病患者可能会在夜间出现胸闷、心悸等症状干扰睡眠。

2.疾病影响

多种疾病都可能导致失眠，如疼痛性疾病，关节炎患者关节疼痛会在夜间尤其明显，影响入睡；呼吸系统疾病，慢性阻塞性肺疾病患者夜间可能出现呼吸困难、气促等情况，进而影响睡眠；神经系统疾病，如帕金森病，患者可能存在睡眠中肢体不自主运动等问题干扰睡眠。

二、心理因素

1.情绪问题

焦虑和抑郁是导致失眠的常见心理因素。长期处于焦虑状态的人，大脑总是处于紧张兴奋的状态，难以放松，从而难以入睡；抑郁症患者常伴有情绪低落、兴趣减退等症状，同时也容易出现睡眠障碍，表现为入睡困难、早醒等。例如，一些面临重大生活事件，如失业、亲人离世等的人，容易出现焦虑抑郁情绪，进而引发失眠。

2.压力过大

现代人生活节奏快，工作、学习、生活等各方面压力较大。长期的高压力状态会使大脑神经一直处于紧张状态，导致失眠。比如职场人士面临工作业绩考核、项目deadlines等压力，学生面临考试压力等，都可能出现失眠情况。

三、环境因素

1.睡眠环境不适

睡眠环境的温度、湿度、光线、噪音等都会影响睡眠。过冷或过热的环境都会让人感觉不舒服，难以入睡；光线过强，如夜间卧室有强光照射，会干扰人体的生物钟，影响睡眠；噪音过大，如临近公路、工地等嘈杂环境，会让人难以进入深度睡眠。例如，住在城市主干道旁边的居民，长期受车辆噪音影响，容易出现失眠问题。

四、生活方式因素

1.饮食因素

睡前摄入某些食物或饮品可能影响睡眠。例如，睡前大量饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，咖啡因具有兴奋神经的作用，会导致失眠；过多食用辛辣、油腻食物，可能会引起消化不良，腹部不适，从而干扰睡眠。

2.作息不规律

长期熬夜、昼夜颠倒的生活方式会打乱人体的生物钟，影响睡眠节律。比如一些经常值夜班的人，或者长期熬夜追剧、玩游戏的人，容易出现失眠情况，因为人体正常的睡眠-觉醒节律被打破，到了应该睡眠的时间，大脑却难以进入睡眠状态。

五、药物因素

1.某些药物影响

一些药物可能会引起失眠副作用。例如，某些抗抑郁药在服用初期可能会导致失眠；还有一些平喘药，如沙丁胺醇等，也可能会引起神经系统兴奋，导致失眠。如果正在服用可能影响睡眠的药物，应及时与医生沟通，看是否需要调整用药方案。