手腕外侧凸起的骨头疼怎么办

手腕外侧凸起骨头（桡骨茎突）疼痛常见原因有腱鞘炎、外伤、关节炎等，可先通过休息、冷敷热敷、佩戴护具缓解，若疼痛不缓解或加重伴活动受限等症状需及时就医，医生会查体并可能通过X线、MRI等检查明确病因，再针对性治疗，如腱鞘炎局部封闭、骨折复位固定、关节炎针对性治疗等。

一、初步判断与常见原因

手腕外侧凸起的骨头通常是桡骨茎突，此处疼痛常见原因有腱鞘炎、外伤、关节炎等。腱鞘炎多因频繁使用手腕，如长期打字、织毛衣等引起，炎症刺激导致疼痛；外伤可能是手腕曾受到碰撞、扭伤等，造成局部软组织损伤或骨折等；关节炎如类风湿关节炎、骨关节炎等也可能累及此处引发疼痛。

二、非药物缓解措施

1.休息

对于不同人群：如果是因长期劳作导致手腕外侧骨头疼的人群，如上班族长时间用电脑打字，应减少手腕的过度活动，让手腕得到充分休息，避免疼痛进一步加重。儿童若因玩耍时不当动作导致，需停止引起疼痛的玩耍行为，让手腕休息。

具体做法：尽量避免手腕做重复性的动作，如长时间弯曲、伸展或旋转手腕等，可将手腕保持在舒适的位置，必要时使用手腕支撑垫来减轻手腕的压力。

2.冷敷与热敷

冷敷：

适用情况：在疼痛初期，如受伤后24-48小时内，局部有肿胀、疼痛明显时可进行冷敷。对于因外伤导致手腕外侧骨头疼的情况，冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。

具体方法：用冰袋或冷毛巾包裹冰块，敷在手腕外侧凸起骨头处，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。但要注意避免冻伤皮肤，可在皮肤与冰袋之间隔一层毛巾。

热敷：

适用情况：当疼痛处于缓解期，肿胀消退后，可进行热敷，促进局部血液循环，帮助炎症消退和组织修复。如腱鞘炎引起的慢性疼痛，热敷可能有一定缓解作用。

具体方法：用热水袋或热毛巾热敷手腕外侧，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。

3.佩戴护具

对于不同人群：从事需要频繁使用手腕工作的成年人，如厨师、手工劳动者等，可佩戴手腕护具，起到支撑和保护手腕的作用，减少手腕的受力，缓解疼痛。儿童如果是因玩耍导致手腕疼痛，在医生评估后可适当佩戴合适的儿童手腕护具，但要注意护具的松紧度，避免影响血液循环。

具体选择：选择合适尺寸的手腕护具，确保能稳定手腕，又不会过于紧绷。佩戴时要保证手腕处于舒适的功能位。

三、就医评估与进一步处理

如果经过上述初步处理后疼痛仍无缓解或持续加重，或伴有手腕活动明显受限、局部红肿热痛加剧、手指麻木等症状，应及时就医。医生一般会进行详细的体格检查，可能还会建议进行X线、磁共振成像（MRI）等检查，以明确病因。如果是腱鞘炎，可能会根据情况采取局部封闭治疗等；如果是骨折等情况则需要根据具体情况进行相应的复位、固定等处理；如果是关节炎则会根据关节炎的类型进行针对性的治疗。

总之，对于手腕外侧凸起骨头疼的情况，首先要通过休息、冷敷热敷、佩戴护具等初步处理缓解症状，若症状持续不缓解或加重需及时就医明确诊断并进行相应治疗。