腰椎怎样按摩

腰椎按摩有正确方法，准备工作包括按摩者准备及针对不同人群让患者放松；常用手法有揉法（用手掌相关部位做环旋运动）、滚法（手指弯曲通过腕关节等运动滚动）、按法（用拇指等按压特定部位）、推法（沿肌肉纤维走行单向推动）；注意禁忌人群（患特定疾病、妊娠期女性中晚期、有特定情况儿童等禁止或谨慎按摩）及按摩后护理（保暖、饮水等，不同人群注意相应事项），需掌握正确手法、适用人群和事项以达缓解作用，不适即停咨询医生。

一、准备工作

按摩者需修剪指甲，温暖双手，选择舒适、光线适宜的环境让患者处于放松状态，如患者穿着宽松衣物以便于操作。对于儿童，要保证其情绪稳定，可在按摩前通过玩耍等方式使其身心放松；对于老年人，要考虑其身体柔韧性相对较差，操作时动作更要轻柔。

二、常用按摩手法及操作

揉法

用手掌大鱼际或掌根附着于腰椎两侧肌肉处，以腕关节连同前臂做轻柔缓和的环旋运动，频率一般保持在每分钟120-160次。例如，从腰椎上方开始，逐渐向下揉动，力量要均匀，以患者感觉舒适为宜。对于儿童，揉法力量要更轻，避免造成不适；老年人则根据其耐受程度调整力量，以能感受到肌肉放松为准。

滚法

手指自然弯曲，以小指、无名指、中指的背侧部分附着于腰椎部位，通过腕关节的屈伸和前臂的旋转运动，使手背在治疗部位来回滚动。滚法接触面积较大，能较好地放松深层肌肉。操作时频率约每分钟120-160次，在腰椎两侧肌肉及脊柱两旁膀胱经循行部位进行滚动。儿童和老年人操作时同样要注意力量适中，儿童防止损伤，老年人避免过度刺激。

按法

用拇指或掌根按压腰椎特定穴位或疼痛部位，按压时要有一定深度，达到刺激深部组织的目的，但要以患者能耐受为度。比如按压肾俞穴（位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）等穴位，每次按压持续数秒后放松，可重复进行。儿童按法力量要轻，选择合适的按压点；老年人按压时要观察其表情，调整力度，防止出现意外。

推法

用手掌根部或指腹沿脊柱两侧肌肉纤维走行方向进行单向推动，力量要平稳，速度均匀。从腰椎上方开始向下方推动，可促进气血流通。对于儿童，推法力量轻柔；老年人则根据身体状况调整推动的力度和范围。

三、按摩的注意事项

禁忌人群

患有腰椎结核、肿瘤、急性化脓性脊柱炎等疾病的患者禁止按摩，因为按摩可能会导致病情加重。对于妊娠期女性，尤其是怀孕中晚期，按摩腰椎需谨慎，一般不建议进行强力按摩，以免引起宫缩等不良后果；儿童如果有先天性脊柱畸形等情况也不适合随意按摩，需在医生评估后进行。

按摩后的护理

按摩后患者要注意保暖，避免腰部受凉，可适当饮用温水。儿童按摩后要观察其反应，有无不适；老年人按摩后要休息片刻，再缓慢起身活动，防止因体位变化过大引起头晕等不适。

总之，腰椎按摩需要掌握正确的手法、注意适用人群和相关事项，才能起到缓解腰部肌肉紧张、改善腰部血液循环等作用，如果在按摩过程中出现不适，应立即停止并咨询专业医生。