20岁血糖高怎么办啊

20岁血糖高需及时就医明确是1型还是2型糖尿病等，然后进行生活方式调整，包括饮食控制（控制总热量、合理分配碳水化合物、蛋白质、脂肪比例）、运动锻炼（选合适方式和时间），还要监测血糖，女性20岁血糖高孕期等特殊时期需管理，有家族史者更要关注，1型糖尿病通常需终身胰岛素治疗，2型糖尿病依病情可能药物治疗，要综合多方面管理控血糖减并发症风险。

一、及时就医明确诊断

20岁血糖高首先应尽快前往医院内分泌科就诊，进行详细检查以明确是1型糖尿病还是2型糖尿病等情况。医生通常会进行空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白等检查。例如，糖化血红蛋白可反映近2-3个月的平均血糖水平，若糖化血红蛋白升高，结合其他检查结果有助于诊断糖尿病。

二、生活方式调整

1.饮食控制：

控制总热量：根据年龄、性别、身高、体重、活动量等计算每日所需总热量。一般来说，20岁的年轻人如果体重正常且活动量适中，每日总热量可参考每千克体重25-30千卡左右。例如，身高170cm，体重60kg的男性，每日总热量大约在1500-1800千卡左右。

合理分配碳水化合物、蛋白质、脂肪比例：碳水化合物占总热量的50%-60%，应选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免精制糖和高糖食物；蛋白质占15%-20%，可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白质；脂肪占20%-30%，以不饱和脂肪为主，如橄榄油、鱼油等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油、油炸食品等。

2.运动锻炼：

选择合适运动方式：有氧运动是比较好的选择，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可分散到5-7天进行。例如，每天快走30分钟，每周5天，累计150分钟。运动强度以运动时稍微出汗、呼吸加快但还能与人交流为宜。

运动时间安排：可在餐后1-2小时进行运动，避免空腹运动导致低血糖。

三、监测血糖

1.自我监测：

购买家用血糖监测仪，定期监测空腹血糖和餐后血糖。一般建议每天监测2-4次，如空腹、餐后2小时等。通过自我监测了解血糖变化情况，以便及时调整治疗方案。

记录血糖监测结果，包括日期、时间、血糖值等，为医生调整治疗提供参考。

四、特殊人群注意事项

如果是女性20岁血糖高，要注意在孕期等特殊时期的血糖管理，如果计划怀孕，需将血糖控制在良好水平后再备孕，因为高血糖可能会影响胎儿发育。对于有家族糖尿病史的20岁人群，由于遗传因素的影响，更应密切关注血糖情况，加强生活方式干预，因为这类人群患糖尿病的风险相对较高。

如果经检查确诊为1型糖尿病，通常需要终身胰岛素治疗；如果是2型糖尿病，在生活方式调整和监测血糖的基础上，可能根据病情需要开始药物治疗等，但药物治疗需严格遵循医生的指导。总之，20岁血糖高需要综合多方面因素进行管理，以控制血糖水平，减少并发症的发生风险。