颈椎病不能做哪些运动

颈椎病患者需避免剧烈旋转颈部、过度仰头、负重过大的颈部运动，因这些运动分别会使颈椎病相关症状加重、改变颈椎生理曲度并影响神经血管及加重肌肉劳损、增加颈椎压力致症状加重等，老年、有颈椎病史颈部活动受限、儿童、患骨质疏松、孕妇、体质较弱等特殊人群更需注意相关运动风险。

一、剧烈旋转颈部的运动

1.原因及危害：颈椎病患者的颈椎关节可能存在一定程度的退变、增生或不稳定等情况。剧烈旋转颈部时，颈部的椎间关节会承受过大且不均衡的应力，容易导致椎间关节进一步损伤，可能会刺激或压迫周围的神经、血管等结构，加重头晕、头痛、上肢麻木等颈椎病相关症状，甚至可能引发颈椎脱位等严重情况。例如有研究表明，不当的颈部旋转运动可能使颈椎间盘承受异常压力，加速椎间盘的退变。

2.特殊人群注意事项：对于老年颈椎病患者，其颈椎的柔韧性和稳定性较年轻人更差，更应避免剧烈旋转颈部运动；而对于本身有颈椎病史且颈部活动已经受限的患者，剧烈旋转颈部运动无疑会雪上加霜，会显著增加病情恶化的风险。

二、过度仰头的运动

1.原因及危害：过度仰头时，颈椎的生理曲度会发生较大改变，正常的颈椎前凸会被改变甚至变成反弓等异常曲度，这会使颈椎椎体间的压力分布不均，椎间盘受到异常牵拉，同时也会对颈椎的神经、血管产生不良影响，可能导致椎动脉供血不足，出现眩晕等症状加重的情况，还可能加重颈椎后方肌肉等软组织的劳损。比如长期过度仰头的动作会使颈椎后方的肌肉长期处于紧张状态，进而引发肌肉疼痛等问题。

2.特殊人群注意事项：儿童若有颈椎病相关问题（虽然儿童颈椎病相对较少，但也需注意），过度仰头会影响其颈椎正常发育；患有骨质疏松的颈椎病患者，过度仰头增加了颈椎骨折的风险，因为骨质疏松会使骨骼强度下降，无法承受过度仰头带来的应力变化。

三、负重过大的颈部运动

1.原因及危害：颈部进行负重过大的运动时，颈椎需要承受额外的重量，这会使颈椎椎体间的压力显著增加，对于本身有颈椎间盘退变、骨质增生等问题的颈椎病患者来说，容易导致椎间盘突出加重，或者刺激周围的神经组织，引起上肢疼痛、无力等症状加重，还可能加速颈椎退变的进程。例如颈部负重运动可能使颈椎间盘内压升高，超过正常生理范围，导致椎间盘纤维环破裂等情况。

2.特殊人群注意事项：孕妇若患有颈椎病，颈部负重过大的运动可能影响自身身体平衡，增加摔倒风险，同时也可能对胎儿产生间接影响；体质较弱的颈椎病患者，本身身体机能较差，颈部负重运动难以承受，会进一步损害颈椎及相关组织的健康。