脚崴了里面筋疼怎么办

脚崴了里面筋疼需分阶段处理，急性期要休息制动、冷敷，恢复期要加压包扎、康复锻炼，若出现剧烈疼痛难站走、肿胀严重瘀斑明显或简单处理无缓解反加重等情况要及时就医，医生会据情况做相应处理，不同年龄人群处理有特点差异。

一、急性期处理

1.休息与制动：脚崴后应立即停止活动，避免受伤的脚继续负重，尽可能休息，将脚部抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。例如，可坐在椅子上，把崴伤的脚放在另一个凳子上。对于儿童来说，要避免其继续跑动玩耍，防止损伤进一步加重。

2.冷敷：在崴伤后的24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹住受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。但要注意，不要让冰袋直接接触皮肤，可垫上一层毛巾，防止冻伤。对于婴幼儿等皮肤娇嫩人群，更要严格控制冷敷时间和温度。

二、恢复期处理

1.加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤的脚部进行加压包扎，这有助于进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。对于不同年龄的患者，如儿童，要选择合适尺寸的绷带，并密切观察脚部血液循环情况。

2.康复锻炼：在受伤部位肿胀和疼痛有所缓解后，可开始进行适当的康复锻炼。例如，进行踝关节的屈伸运动，缓慢地勾起脚尖和下压脚尖，每次每组10-15次，每天3-4组；还可以进行踝关节的内外翻轻度活动，但要注意活动幅度由小逐渐增大，避免过度活动再次损伤。对于老年人，康复锻炼要更加温和缓慢，根据自身恢复情况调整锻炼强度；儿童则需要在家长或医护人员的指导下进行安全的康复锻炼。

三、就医评估

1.何时需就医：如果脚崴后出现剧烈疼痛，无法站立行走；或者受伤部位肿胀严重，皮肤出现明显瘀斑；又或者经过简单处理后疼痛、肿胀等症状没有缓解反而加重，应及时就医。医生会通过体格检查、影像学检查（如X线、CT等）来判断是否有骨折、韧带断裂等严重情况。对于儿童，由于其表述能力有限，家长更要密切观察孩子受伤后的表现，一旦有异常情况及时就医。

2.医生的处理方式：如果是单纯的软组织损伤，医生可能会根据情况给予相应的建议，如继续休息、进一步的康复治疗指导等；如果有骨折或韧带断裂等情况，可能会采取石膏固定、手术治疗等相应的治疗措施。

脚崴了里面筋疼需要按照急性期、恢复期的不同阶段进行相应处理，同时要根据具体情况判断是否需要就医，不同年龄的人群在处理过程中要注意相应的特点和差异。