枸杞大枣每天喝能得糖尿病吗

枸杞大枣水本身一般不会直接致糖尿病，但存在风险因素时过度饮用可能有潜在影响，健康人群需控量，糖尿病高危人群更要严格注意，饮用时应控制量、合理搭配饮食、关注自身血糖变化。

一、枸杞大枣饮用与糖尿病的关系

枸杞和大枣本身的碳水化合物等成分含量有限，单纯每天适量饮用枸杞大枣水一般不会直接导致糖尿病。然而，如果存在一些风险因素时，过度饮用可能会有潜在影响。糖尿病的发生是遗传因素和环境因素共同作用的结果。

（一）从营养成分角度

1.枸杞的营养成分：枸杞含有多糖等成分，有研究表明其多糖具有一定调节血糖的作用，但适量饮用时这种调节作用是在正常范围内的生理调节。

2.大枣的营养成分：大枣含有一定量的糖分，主要是葡萄糖、果糖等。正常情况下，人体自身的血糖调节机制可以应对适量摄入的糖分。但对于本身存在胰岛素抵抗倾向或者有糖尿病家族史的人群，若长期大量饮用枸杞大枣水，摄入的糖分过多超出了机体正常的代谢负荷，就可能增加患糖尿病的风险。

二、不同人群饮用需注意的情况

（一）健康人群

健康人群每天适量饮用枸杞大枣水，一般不会引发糖尿病。但也应注意控制饮用量，避免长期过量饮用，以防摄入糖分过多增加身体代谢负担。

（二）糖尿病高危人群

1.有糖尿病家族史者：这类人群本身就存在一定的遗传易感性，饮用枸杞大枣水时更要严格控制量，因为即使是适量的糖分摄入，也可能在其自身相对较弱的血糖调节机制下，逐渐影响血糖代谢平衡，增加患病几率。

2.肥胖人群：肥胖是糖尿病的重要危险因素之一，肥胖人群饮用枸杞大枣水时，要关注整体糖分和热量的摄入情况。由于肥胖人群机体对胰岛素的敏感性降低，过多饮用含一定糖分的枸杞大枣水会进一步加重机体糖代谢紊乱的风险。

三、科学饮用的建议

为了健康，饮用枸杞大枣水时应注意以下几点：

1.控制饮用量：每天饮用枸杞大枣水的量不宜过多，一般来说，枸杞和大枣的总量控制在10-15克左右为宜，用水浸泡或煮制后分多次饮用。

2.搭配合理饮食：在饮用枸杞大枣水的同时，要保持均衡的饮食，减少其他高糖食物的摄入，保证整体饮食中糖分的摄入处于合理范围。

3.关注自身血糖变化：对于有糖尿病高危因素的人群，如发现饮用枸杞大枣水后自身血糖有异常波动情况，应及时就医检查，以便早期发现和干预可能出现的血糖问题。