胃胀按摩哪个穴位

中脘穴位于上腹部脐中上4寸，按摩时被按摩者仰卧，按摩者用拇指或掌根按压，每次10-15分钟，每天2-3次，孕妇谨慎；足三里穴在小腿外侧犊鼻下3寸处，按摩者用拇指指腹按压，儿童、老年人、有胃部基础疾病者按摩需注意；内关穴在前臂前区腕掌侧远端横纹上2寸处，用拇指按压，一压一松，每次1-2分钟，每天2-3次，儿童、孕妇、有心血管疾病病史者按摩需谨慎，三者均对缓解胃胀有一定作用且不同人群按摩需注意相关事项。

一、中脘穴

1.位置：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。

2.按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或掌根按压中脘穴，力度以产生酸胀痛感为宜，每次按压持续数秒后松开，然后重复操作，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。从循证医学角度看，有研究表明刺激中脘穴可以通过调节胃肠蠕动相关神经递质等机制来缓解胃胀，对于不同年龄、性别及生活方式的人群，只要操作得当均可尝试，但孕妇需谨慎，因为刺激中脘穴可能对子宫产生一定影响。

二、足三里穴

1.位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

2.按摩方法：按摩者用拇指指腹按压足三里穴，同样以产生酸麻胀感为度，每次按压3-5秒后松开，连续按压10-15次为一组，每天可进行3-4组按摩。从科学依据来看，刺激足三里穴能通过调节胃肠道的运动功能等途径改善胃胀情况。对于儿童，由于其皮肤娇嫩，按摩力度要轻柔；老年人肌肉力量相对较弱，可适当调整按压力度；男性和女性在按摩时无本质区别，但要注意根据自身身体感受调整力度；有胃部基础疾病病史的人群，按摩时若出现明显不适需及时停止并咨询医生。

三、内关穴

1.位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2.按摩方法：用拇指按压内关穴，采用一压一松的方式，每次按压持续1-2分钟，每天可按摩2-3次。研究发现内关穴对胃肠道功能有一定的调节作用，可缓解胃胀症状。对于不同年龄人群，儿童按摩时要特别注意力度轻柔，避免造成损伤；孕妇使用内关穴按摩缓解胃胀时需谨慎，因为内关穴在一些情况下可能会对子宫产生影响，最好在专业医生指导下进行；有心血管疾病病史的人群，按摩内关穴时要密切关注自身心脏等方面的反应，若有不适及时停止。